Problemas Com O Nervo Ciático, Alguém?

[biareis]

Olá, tenho 16 anos, treino à um ano e alguns meses e jogo handebol, acabei me machucando e agora estou com uma inflamação no nervo ciático, é uma dor perto que fisga perto da lombar e minha perna esquerda falha em alguns exercicios, enfim, não quero ficar parada, então será que não tem problema eu fazer exercicios mais isolados na parte inferior tipo leg, extensora e tals? agachamento vou ter que parar pq qnd eu fui tentar fazer falhou minha perna e foi foda..

enfim, se alguém sabe o que fazer para melhorar ou sabe alguma coisa, por favor, qualquer ajuda é muito bem vinda.. :/

[planeta]

se vc usa muito o computador, troque o mouse pra mao esquerda

se não usa muito entao é outr problema

[biareis]

se vc usa muito o computador, troque o mouse pra mao esquerda

se não usa muito entao é outr problema

não, nunca uso, só de fim de semana e nem uso mouse

[planeta]

e a postura na escola?

no trabalho?

ciático as vezes é causado por postura ruim