Tulio Valadares 0 Postado Setembro 1, 2013 às 01:18 Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 01:18 Preciso da Opiniao de voces em relacao a esse treino.. criticas sao bem vindas!! VLW Treino A (Costa trapezio) Levantamento Terra 4x 10 Puxada Frente pulley 3x12 remada curvada 3x10 Crucifixo inverso no cross 3x10 Encolhimento 3x12 remada alta 3x10 Treino B (Peito ombro abs) Supino Reto 4x 8a12 crucifixo 45 4x10 supino declinado 4x 8a12 Desenvolvimento militar 4x10 elevaçao lateral 4x12 elevaçao pernas 4x12 ------------------------------------------------ OFF----------------------- Treino C (Pernas e panturrilhas abs) Agachamento livre + stiff 4x 8a12 Leg 45 + panturrilha 3x10 + 15 flexao joelho 3x12 extensao joelho 3x10 panturrilha em pe 3x15 Treino D (Braço antebraco) Triceps testa 4x12 paralelas 4x max supino fechado 3x10 Rosca scott 4x12 Rosca martelo alternada 4x10 rosca concentrada 3x10 flexao + extensao punho 4x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tulio Valadares 0 Postado Setembro 1, 2013 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 20:51 Alguem??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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