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Por Favor Deem Sua Opiniao Nesse Treino!

Por Tulio Valadares
Em Treinamento

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Postado
Preciso da Opiniao de voces em relacao a esse treino.. criticas sao bem vindas!! VLW
Treino A (Costa trapezio)
Levantamento Terra 4x 10
Puxada Frente pulley 3x12
remada curvada 3x10
Crucifixo inverso no cross 3x10
Encolhimento 3x12
remada alta 3x10
Treino B (Peito ombro abs)
Supino Reto 4x 8a12
crucifixo 45 4x10
supino declinado 4x 8a12
Desenvolvimento militar 4x10
elevaçao lateral 4x12
elevaçao pernas 4x12
------------------------------------------------ OFF-----------------------
Treino C (Pernas e panturrilhas abs)
Agachamento livre + stiff 4x 8a12
Leg 45 + panturrilha 3x10 + 15
flexao joelho 3x12
extensao joelho 3x10
panturrilha em pe 3x15
Treino D (Braço antebraco)
Triceps testa 4x12
paralelas 4x max
supino fechado 3x10
Rosca scott 4x12
Rosca martelo alternada 4x10
rosca concentrada 3x10
flexao + extensao punho 4x10

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