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Por serginho00
Em Treinamento

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Postado

Pessoal é o seguinte eu treino de segunda a quinta 1 musculo por semana e faço 5, 6 exercicios para cada grandes e pequenos, me julgo resistente sera que da pra atingir hipertrofia ou devo reduzir a quantidade de exercicios ?

Postado

4 a 6 pra grandes (quadriceps , peitoral , costas )

2 a 3 pra pequenos (biceps , triceps , lateral/anterior do ombro , posterior do ombro , trapézio , panturrilha ,posterior da coxa)

Não há necessidade mais do que isso em um treino. Adicione drop-sets , bi-set , giant-set , se voce deseja intensidade. Agora mandar 5 a 6 exercicio pra musculo pequeno , pode gerar até overtraining , aí voce nao vai ganhar e nada , e ainda vai perder.

Editado por Mateus Araujo

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