Priibenitez 0 Postado Agosto 26, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 21:39 Oii pessoal, sou nova por aqui meu nome é Priscyla tenho 23 anos e está com 3 semanas q venho buscando uma vida saudável e treinando.. Preciso de dicas.. Quero queimar gordura e ganhar massa muscular.. Peso 68 kg e tenho 1,68 de altura ja perdi 2kg.. Meu minha é 60kg! Quais suplementos vc indicam eu tomar? Segue aqui minha dieta do dia a dia: Levanto as 5:30(treino as 6h da manha entao tomo o lipo6 em jejum em seguida meu café da manhã que no caso ja é meu pré treino) 1 fatia de pao integral com queijo cottage Vitamina de leite de soja com banana e aveia 7:30 após o treino 3 ovos(tiro a gema) Whey( uso o da optimus) Lanche da manhã Uma barrinha de ceral de brigadeiro rsrs ou uma fruta Almoço: Peixe mais salada(detalhe não gosto de saladas.. Como alface, almeirão, tomate com muito custo, cebola) Lanche da tarde Uma fruta ou uma torrada light com cottage Jantar Peito de frango grelhado com salada Ou uma sopa de feijao.. Ajudeeeeem gente se eu estou fazendo corretamente.. Eu todo dia faço 30 min de esteira intercalo em velocidade alta e mais baixa depois faço o treino com series de 3x12.. Ta certo pra quem quer crescer? Beijooooo pesso valeu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HateCreation 10 Postado Agosto 26, 2013 às 22:24 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 22:24 Acho difícil você queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo Priibenitez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priibenitez 0 Postado Agosto 26, 2013 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 22:28 Acho difícil você queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo Acho difícil você queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo Acho difícil você queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo Acho difícil você queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo Acho difícil você queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo O que vc acha então q devo fazer .. Parar de tomar Whey e focar só na queima de gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 26, 2013 às 22:28 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 22:28 a dieta tá boa mantem o torrada com cotage no lanche da tarde, esquece a fruta só tome whey optimum se a grana estiver sobrando, senão é melhor vc comprar proteina de soja isolada e albumina e misturar os 2... soja isolada custa a partir de 16 reais o kilo nos lugares mais baratos (zona cerealista em sp) e tem 90% do efeito do whey optimum, se vc tomar umas 5 gramas a mais o efeito já é o mesmo Priibenitez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priibenitez 0 Postado Agosto 26, 2013 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 22:32 a dieta tá boa mantem o torrada com cotage no lanche da tarde, esquece a fruta E onde acho albumina? Aqui onde moro não sei se acho soja isolada.. Mas vou procurar obg pela dica! Outra coisa eu treino pela manhã cedinho .. E tenho uma duvida queria começar a praticar AEJ posso fzer musculação após ele ou tenho de comer algo antes de treinar? Obg gentee só tome whey optimum se a grana estiver sobrando, senão é melhor vc comprar proteina de soja isolada e albumina e misturar os 2... soja isolada custa a partir de 16 reais o kilo nos lugares mais baratos (zona cerealista em sp) e tem 90% do efeito do whey optimum, se vc tomar umas 5 gramas a mais o efeito já é o mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priibenitez 0 Postado Agosto 26, 2013 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 23:21 Pessoal tirem minha duvida do AEJ!! Pliiiis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 26, 2013 às 23:35 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 23:35 pra crescer é melhor 4 x 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priibenitez 0 Postado Agosto 27, 2013 às 00:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 00:24 pra crescer é melhor 4 x 8 E tira minha duvida quando eu fizer AEJ POSSO TREINAR LOGO APOS ou tenho de comer algo antes? Obg!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1662 Postado Agosto 27, 2013 às 02:19 Administrador Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 02:19 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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