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(Avaliem)Dieta Para Ganho Muscular E Peso

Por Elianderson Barros
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ai Pessoal segue ai minha dieta para ganho de massa muscular

De Manha = Como Algumas frutas,como Maçã,banana,e tomo Café tmb,

Almoço umas 12:30 como Feijão,arroz,carne grelhada,ovos,galinha.

No meu pre treino eu tomo 2 copos de café,com adoçante,

to sem pos treino,de noite umas 18:00 eu tomo café,como feijão,arroz,carnes variadas, e depois umas 22:00 da noite como mais alguma coisa.

Tenho 17 anos,76 Kg, 1,72 de altura + ou - , uns 10% de Bf

Quero chegar a 85 Kg esse ano,O que posso comer para acelerar mais o ganho?

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