Matheo Bernardi 0 Postado Agosto 19, 2013 às 16:55 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 16:55 Eae . Estou Precisando de Ajuda Para Treinos e Tals Pois irei começar amanha se possivel academia (Sou novo e tals nessas coisas e não entendo muito), pois bem . Eu tenho gordura abdominal E isso me enche a paciencia . Por isso quero começar a academia perder essa barriga, E eu preciso de ajuda para saber uma dieta e os exercicios recomendados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Agosto 19, 2013 às 17:06 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 17:06 O que comanda é a dieta, faça uma dieta com deficit calórico (comer menos do que seu gasto). Treine com pesos normalmente, e se possível faz pelo menos uns 20 min de aeróbico dps do treino (que vai ajudar a formar esse deficit tb, se bem que treino com pesos já tem um bom gasto). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 19, 2013 às 17:16 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 17:16 dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 19, 2013 às 17:36 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 17:36 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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