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Avalia Ai Meu Treino Abcde Por Favor Galera Vlw Irmãos !

Por joaok12
Em Treinamento

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Postado
Altura : 1,73
Braço : 37
Peso: 73kg Comecei meu bulking com 63kg faz 2 meses.
BF: aproximadamente 13%.
Eae galera meu treino atualmente é ABC2X mas estou querendo mudar para um ABCDE oque vocês acham desse ai ?
Treino ABCDE
Segunda - Peito
Crucifixo reto
Supino reto com barra
Supino inclinado com halter
Crucifixo inclinado
Supino declinado
Crossover
Terça - Costas
Barra fixa
Pulley costas
Cavalinho
Remada baixa
Remada unilateral
Puxada fechada
Quarta - perna e panturrilha
Agachamento
leg press
extensor
stiff
cadeira adutora
cadeira abdutora
panturrilha em pé
panturrilha sentado
Quinta - ombro e trapézio
Desenvolvimento com halteres
Desenvolvimento nuca com barra
Elevação lateral
Elevação frontal com anilha
Remada alta
Encolhimento
Sexta - biceps e triceps
Rosca direta
Rosa alternada
Rosca inversa
Paralela
Triceps testa
Tríceps coice

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