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[14 Anos] Dieta Cutting

Por Mijimilito
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom, olá a todos, eis aqui a minha dieta cutting!

Dados Pessoais:

Idade: 14 anos

Peso: 75kg

BF: 19%

Café da Manhã: (6h10)

70g de aveia QUAKER

80 ml de leite semi desnatado AURORA

90 ml de café PILÃO

1 banana fatiada em 8 pedaços

Lanche escola: (9h05)

2 fatias de pão PULLMAN integral 12 grãos

Margarina light DELÍCIA

1 fatia de peito de peru

Almoço escola: (12h05)

Arroz

Feijão

1 Batata doce roxa

1 Fatia de carne magra

Lanche pré treino:

1 clara de ovo

2 fatia de pão PULLMAN integral 12 grãos

2 fatias alface americano

Jantar: (entre 18h30 e 19h30)

Arroz

1 fatia de carne magra

1 Batata doce roxa

Legumes e Alface a vontade

Algumas sugestões? Pretendo começar a tomar suplemento depois do cutting...

Abraços.

Diário

 

Are we ever gonna be better than this? 

Postado

Cade os macros? De antemão, acredito que esteja com baixa PTN.

suplefull.jpg

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

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