Ajuda Com Minha Dieta

[Killerzera 0]

Gente montei uma dieta assim

9h No café da manha, 50g de aveia, 2 copos de leite no total 250ml, 3 paes integral daqueles fatiados e 2 bananas

12h Macarrão com carne, ou macarrão com carne de frango

depois as 2 horas vo pro treino

5h Assim que chego da academia, tomo 2 copos de leite no total 250ml com peito de frango

ai vo pra aula e so volto as 11 ai depois eu janto batata docee, e la pela meia noite tomo 500ml de leite e vo dormir

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parec q minha dieta ta meio fraca tenho medo de perder massa magra com essa dieta, oq vcs acha q pode muda pra melhorar? a dieta é parar hipertrofia tenho 71kg