Site irado galera!

Tenho 1,71 e 65k, treino boxe e comecei a malhar recentemente, quero hipertrofia e estou usufruindo da seginte alimentacao (embora os horarios as vzs nao sejam pontuais) os suplementos escolhi a dedo (c/ a ajuda primordial desse site), ja que fazem muito bem a saude e tenho certa dificuldade em ganhar massa muscular, pois pratico muitos aerobicos como surf, boxe e corridas.

Ja agendei nutricionista, por enquanto essas sao as combinacoes q venho fazendo em minha dieta. Aguardo sujestoes e opinioes.

Café da manha Shake Mass 4000 NO2 c/ água Granola c/ iogurte ou leite desnatado Queijo branco

Maca / banana

Almoco

Peito de frango grelhado / peixes / carne vermelha / soja ou ovos cozidos

150g Batata doce / batata cozida / Inhame Legumes e verduras

Arroz e feijão / lentilha ou macarrão

Lanche

Sanduiche natural c/ queijo branco e peito de peru

Granola c/Iogute /leite desnatado

Antes dos treinos 2 caps BCAA’s e Thermo cuts

Logo após os treinos 1 cap BCAA’s e Shake 3Whey protein + Dextrose*

Jantar Peito de frango / peixe (Omega 3) / carne vermelha ou 1ovo cozido 50g Batata doce Legumes e verduras Queijo branco

Antes de dormir (eventualmente) Shake Mass 4000 NO2 c/ água (vou pegar leve, não quero ganhar panceps!)

Nas refeicoes sempre combino uma coisa ou outra a nivel de carbos e proteinas...

*Outra duvida boa, o indicado p/ meu biotipo e um scoop de apox 31g de dextrose junto a 31g de whey? Isso ta 1 pouco estranho ou...?

Valeu!

bem mano, tá quase tudo errado na dieta , fora que eu achei MUITO fraca

E vc tb postou na area errada

Dá uma pesquida direito no forum, pq aqui povo é mal humorado um poquim e n monta dieta pros outros n hahahah

mas como vc é novato, tá aqui ums links pra te ajudar

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3900

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

bem vindo ao forum, que ele ajude você a crescer.

PS: pq raios vc tá tomando Thermo cuts em uma dieta hipercalorica? ._.

cara..vc tem q comer pelo menos umas 2x mais pelo tanto de exercicio q tu faz..e a dextrose é 50g e o whey 40g

Posta na área certa.

Pengo, faca o q tem d ser feito, foi mal, eu definitivamente ainda nao saquei como c navega direito nesse site...

Lopes, primeiro obrigado ai pelas dicas, valeu mesmo! Cara, eu busco uma hipertrofia moderada, nao quero ficar peso pesado, por isso nao como 1,5k em cada refeicao... E o tal do thermo e' so' p/ trincar tudo!

Mas realmente vou parar c/ ele e as coisas q estao erradas serao corrigidas pela nutricionista.