Diário Do Gui312 - Fb5X

[Gui312]

Hey, Gui!

Eu tentei! huahuahu

Queria fazer 20 reps e marcar o tempo, mas na 16ª eu bati embaixo da barra quando pulei e ela desengatou... quase cai com ela.

Consegui as 15 completas em exato 01:00 minuto, deve ser bem ruim, mas é o que deu! haha

Só passei pra deixar registrado! haha. Abraço!

Isso é pra aprender a não querer dificultar o burpees!

hahahahahhahahhahhahahhhahhahahahaha

Galeraa ando meio sumido, só treinei hoje e meu notebook ta com problema, entao só venho usando o celular mesmo e nao gosto muito de postar pdor ele hehe

Como fazia tempo que nao treinava, mudei um pouco e foi o seguinte

Agachamento 3x3x104kg

Militar 3x5x42kg + pull up 3x5xbw

Paralelas 2x8xbw + hiperextensao 2x15xbw

Saiu a pr do agachamento!

Fora isso tudo tranquilo, treino pra voltar ao ritmo mesmo

Abraços

[rubinho157]

hahahahahhahahhahhahahhhahhahahahaha

Galeraa ando meio sumido, só treinei hoje e meu notebook ta com problema, entao só venho usando o celular mesmo e nao gosto muito de postar pdor ele hehe

Como fazia tempo que nao treinava, mudei um pouco e foi o seguinte

Agachamento 3x3x104kg

Militar 3x5x42kg + pull up 3x5xbw

Paralelas 2x8xbw + hiperextensao 2x15xbw

Saiu a pr do agachamento!

Fora isso tudo tranquilo, treino pra voltar ao ritmo mesmo

Abraços

Parabéns pela PR!

Ficar uns dias sem treinar é ótimo, hoje fui pra academia com uma vontade que não sentia faz tempo, vontade de comer alguém mesmo hahahahaha. Ficar sem treinar é melhor que o "no fap". O ruim é que percebi uma boa perda de velocidade no agachamento.

[Gui312]

Parabéns pela PR!

Ficar uns dias sem treinar é ótimo, hoje fui pra academia com uma vontade que não sentia faz tempo, vontade de comer alguém mesmo hahahahaha. Ficar sem treinar é melhor que o "no fap". O ruim é que percebi uma boa perda de velocidade no agachamento.

Obrigado!

Tambem acho bom, o que mais me atrapalha é a dmt que as vwzes é chatinha.

Treino hoje

Agachamento 3x3x104kg

Paralelas 5x5xbw+10kg

Remada curvada 5x5x70kg

Iso holds até 2x170kgx5 segundos

[{..mAthEUs..}]

Ae Gui,

Conseguiu PR mesmo depois de ter ficado um tempo sem treinar, muito bom!!

Muito bons os treinos..

Abraços.

[Gui312]

Ae Gui,

Conseguiu PR mesmo depois de ter ficado um tempo sem treinar, muito bom!!

Muito bons os treinos..

Abraços.

Valeu matheusão, to voltando aos poucos!

Hoje

Agachamento 3x3x104kg

Push press 5x5x54kg

Pull up 5x5xbw+4kg

Calor tava monstruoso, acabei parando por ai hahah

Ultima rep do press quaaaase nao saiu, de resto tranquilo!

[Priest.]

Nem fala em calor, aqui no sul ta um inferno. Devo ter perdido quase 1L de água no último treino!

E bacana o treino!

[{..mAthEUs..}]

Nem fala em calor, aqui no sul ta um inferno. Devo ter perdido quase 1L de água no último treino!

E bacana o treino!

O calor do sul é o frio aqui pra mim..

[Aless]

O calor do sul é o frio aqui pra mim..

Tu mora onde?

Semana passada 3 dias seguidos passou de 40ºC com sensação térmica de 46ºC. Pela previsão na TV, a temperatura nesses dias foi mais alta no RS do que em qualquer outro Estado.

[{..mAthEUs..}]

Tu mora onde?

Semana passada 3 dias seguidos passou de 40ºC com sensação térmica de 46ºC. Pela previsão na TV, a temperatura nesses dias foi mais alta no RS do que em qualquer outro Estado.

Eitaaa..

Então deve ta complicadão ai pra vocês, por que vocês estão mais acostumados com temperaturas mais baixas né?!!

Eu sou de Campinas-SP..

[Aless]

Eitaaa..

Então deve ta complicadão ai pra vocês, por que vocês estão mais acostumados com temperaturas mais baixas né?!!

Eu sou de Campinas-SP..

É normal as pessoas acharem isso, mas aqui tem os 2 limites de calor e frio. O pior é que a umidade é bem alta, deixando a sensação maior. Agora está 'apenas' 30ºC, mas ainda vai chegar 33ºC de tarde.

Pra fazer WOD na rua só depois de baixar o sol, pelas 19:00 ou mais

[Gui312]

Oi gente, desculpa ter sumido.

Na minha cidade a sensaçao termica durante o dia era de um pouco mais de 40 graus em media segundo meu celular tbm.

Quanto aos treinos, nao fiz mais nenhum, to viajando essa semana toda e alem disso venho bebendo muito e comendo tudo o que vejo pela frente, entao to todo retido mas ao mesmo tempo me sentindo desidratado.

Nao to com paciencia pra ficar treinando sem pesos, entao agora só semana que vem mesmo

Abraços

[villas]

êeeeee beleza!

Pretendo fazer isso em fevereiro (sem o álcool).

[Priest.]

Esse pessoal que some do mapa...

[Gui312]

Esse pessoal que some do mapa...

To de volta lekao!

Só cheguei ontem a noite de viagem, vou treinar jajá e posto aqui, mas vai ser tudo bem leve e de boa heheh

Abraços

[Gui312]

Pqp acabei de perdrr o post

Hoje ficou o seguinte

Alguns triples de:

Terra sumo x120kg

Terra com pegada de arranco x100kg

Paralelas

1x10xbw

1x6xbw+10kg

1x5xbw+14kg PR!

1x8xbw

Chin up

1x8xbw

1x5xbw+10kg

1x4xbw+10kg

1x6xbw

Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei.

Fora isso, os terras foram tranquilos mas razoavelmente pesados, consegui uma pr nas paralelas e achei as chin up boas.

Pouco volume, mas vou aumentando!

Abraços

[Gui312]

Treino de hoje

Box squat

Fui subindo a carga até chegar a uma triple de 110kg e uma double de 120kg

Klokov press 3x5x30kg

Militar 1x10x30kg

Pull up 3x5

Remada inversa 2x8

Nao gosto do box squat, mas é o unico jeito que deu pra agachar por causa da dor. Tava um pouco acima do paralelo, mas achei a carga legal.

Klokov press é tenso! 30kg foi pesadaço! Pra aumentar um pouco o volume fiz umas reps de militar depois.

As pull ups foram pesadas, meu ombros tavam doendo muito do press, por isso preferi diminuir o volume dela e fazer uma remada inversa com pegada supinada.

E foi só.

Abraços

[Priest.]

"Meio que caí"... Como alguém ~ meio que cai ~ ? jAJjaja

[Gui312]

"Meio que caí"... Como alguém ~ meio que cai ~ ? jAJjaja

coisa de bêbado né...

comecei a cair, consegui me segurar, mas aí comecei a cair de novo, bati o joelho e no fim consegui ficar em pé huauhuhaahahu

[Priest.]

[Gui312]

husauhasuashuhusauh

[{..mAthEUs..}]

Ae Gui,

"Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei." Sacanagem isso.. hahhaha

E a dor no joelho, melhorou?

Abraços

[Gui312]

Ae Gui,

"Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei." Sacanagem isso.. hahhaha

E a dor no joelho, melhorou?

Abraços

O loco matheuzao, um dia chego em voce! hahaahah melhorou bem sim, mas acho que ainda não vai rolar agachar atg hoje, provavelmente eu faça na caixa mesmo!

Valeu, abraço!

[rubinho157]

Sinto lhe informar, mas é extremamente difícil ler o que você escreve com essa foto da Camille aí.

Editado Janeiro 27, 2014 às 15:15 por rubinho157

[Gui312]

Sinto lhe informar, mas é extremamente difícil ler o que você escreve com essa foto da Camille aí.

Camille é meu amor, deixa ela aí! hahahhahahahah

[Gui312]

Treino de hoje

Agachamento 3x3x104kg

Paralelas 3x5xbw+16kg PR!

1x3xbwx16kg

1x10xbw

Remada curvada 3x5x72kg PR!

2x8x50kg

Chin up 2x8

Achei melhor não aumentar o peso do agacho hj, mas foi tranquilo.

Consegui uma pr que achei legal nas paralelas, mas vi que ia falhar na quarta série e acabei parando e fazendo uma série de mais reps.

Aconteceu a mesma coisa na remada. Depois da terceira série vi qur não ia completar, então abaixei a carga e aumentei um pouquinho o volume.

Fiz umas chin ups pra finalizar e como tava muoto quente parei por aí hheeh

Foda é que tive festas esse fds sexta, sábado e domingo, então bebi muito. Hoje já já to indo pra outra e vou beber mais :/

Essas férias tão sendo muito boas pra curtir, mas péssimas pros treinos (apesar de que tá saindo umas przinhas!) Hahahahh

Abraços do guizinho

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[Aless]

como tava muoto quente parei por aí hheeh

Tá foda.

bebi muito.

[2]

Cara, como foi a volta agora depois de todo esse tempo parado?

[Gui312]

Tá foda.

 

 

[2]

 

Cara, como foi a volta agora depois de todo esse tempo parado?

Hahahahha

Até que foi mais tranquilo do que eu imaginava! Me sinto muito pouco mais fraco do que antes, não acho que o condicionamento piorou muito e esteticamente so me acho mais retido e com pouca coisa de gordura a mais.

Estou esperando que só essa semana já seja suficiente para estar 100%!

Bebi muito ontem, fiquei transtornado e como resultado to inteirinho doendo hoje e com o corpo podre, pode ser que o treino não seja dos melhores :/

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[Priest.]

Bebida é pré treino, meu caro! jajajaja

[Gui312]

Bebida é pré treino, meu caro! jajajaja

Nem me fale isso, to podre hahahahauah

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[Gui312]

Treino de hoje

RDL 3x3x110kg
Clean and jerk 5x1x50kg
1x1x60kg
1x1x64kg
1x1x66kg PR!
Barra 5x5xbw
Mergulho 1x10xbw
1x10xbw+20kg
1x10xbw+30kg PR!
Remada inversa 2x8

Como falei, tava cheio de dor hoje, o que atrapalhou muito o treino.
Meu joelho tava doendo muito (se pá bati ontem de novo) e não to aguentando abaixar direito, então comecei pelo RDL, que eu nunca tinha feito. Além das séries de trabalho, foram umas 10 de aquecimento. Não sei se a carga foi boa, não tenho muita noção.

Logo depois vi que conseguia fazer o clean sem dor, então lancei uns c&j e saíram 2 PRs seguidas! Achei que para alguém destreinado, sem técnica boa, sem bumper plates/anilhas de tamanho oficial nem barra olímpica foi uma carga boa!

De resto também saiu a PR no mergulho (sendo que nem foi tão pesado, com certeza dava pra botar mais) e o resto foi sussa!

Fica também a trilha sonora desse (e de muitos outros) treinos:

https://www.youtube.com/watch?v=M41q4blaJ7w

Abraços