A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

Se tirar o carboidrato todo mundo pode fazer isso sem engordar, vide esquimós que comem bem mais que isso de gordura + proteína.

A única coisa que interessa saber é se você pode comer muito e engordar pouco.

Geralmente isso é possível até os 20 a 25 anos, período da vida em que a atividade é maior também.

Tem gente que ao ingerir 3 g/kg de proteínas e 3.000 calorias fica gordo muito rápido e nem dá tempo de ganhar músculos.

Uma coisa é certa, o limite natural é de 15 kg de sobrepeso e se ganha logo boa pare disto no primeiro ano da malhação.

Depois de uns 3 anos de malhação é difícil ganhar peso se seu bf tá até 12% e a única saída pode ser usar pesos muito pesados, tipo malhar com 120 kg no supino pra quem tem até 1,65 e comer 3.000 calorias e 3 kg/g, mas, repito, nem todo mundo pode fazer isso sem engordar muito.

putsssss

que merda vei

Pelo que eu me lembre é com ele flexionado, quem manja dessa calculadora é o Reinaldo Gomes, ele estava frequentando esse tópico, talvez ele responda. Mas eu não vou muito pelas medidas, o importante mesmo é a relação altura x peso x BF

É que eu fiz o meu aqui e achei o peso muito alto pro tamanho do braço.

Se não me engano deu 88kg pra 12% de bf, com quase 40 de braço. (38,8 eu acho).

@MonsterFreak

Todd Duffee. Postaram ele algumas paginas atras.

Se tirar o carboidrato todo mundo pode fazer isso sem engordar, vide esquimós que comem bem mais que isso de gordura + proteína.

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

Eu publiquei esse mensagem no tópico "Reúna etc", mas como eu considero essa a melhor das minhas mensagens e porque acho que resume o que há de mais importante na malhação natural, vou postar aqui também.

Leiam..reflitam..entendam e consigam finalmente entender tudo sobre a malhação natural:

- Pessoal esse tópico é pra dar dicas e vou dar dicas.

Se você ver um cara forte é porque ele tem muita força..natural ou bombado.

Ninguém fica forte levantando pesinhos.

O natural deve usar a progressão e com dois anos supinará com mais de 100 kg se for um baixote de 1,65 como eu.

O natural mais do que o hormonizado depende de levantar pesos pesados para desenvolver os músculos.

Mas ao usar pesos muito pesados você tende a executar mal os exercícios então deve combinar com pesos menos pesados.

Eu não sou forte, tenho sobrepeso (peso em relação a altura) de 6 kg com 12% de BF e o limite natural é de 15 Kg.

Acontece que tenho grandes dorsais e isso faz a diferença.

Só que eu não quero usar bulk para ganhar músculos porque psicologicamente pra mim é muito chato ficar barrigudo ainda que por pouco tempo.

Estou apostando na simples progressão dos pesos pois mesmo consumindo relativamente baixa caloria e proteínas minha força aumenta sem parar.

Mas não é isto o que recomenda a boa técnica, que seria revezar bulk e cutt e no bulk com mais de 3000 calorias e 3g/kg para ganhar músculos.

Fica aqui um debate estéril de gente mal informada.

Se vocês lessem com atenção as matérias sobre naturais e bombados campeões saberiam que todos fazem isso, que usam pesos pesados e comem muito em off..o resto é enganação e você ficam acreditando nessa lenga lenga aqui.

Acredito que dê p/ chegar e é evidente que o cara perdeu bastante gordura, mas boa parte desse body recomp foi de músculos ganhos, certo?

Tô perguntando porque a dieta dele era justamente low carb.

Cara...se você tirar carbohidratos tua força despenca e teus músculos não crescem.

Toda matéria que a gente lê sobre campeões eles dizem que comem muito e tem um pessoal aqui que insiste em dizer que se fica forte comendo pouco.

Eu como pouco porque não quero ficar gordo e depois tentar emagrecer..basta ficar desse jeito porque vou na academia e humilho os bombados com minhas dorsais.

melhor frase

Acredito que dê p/ chegar e é evidente que o cara perdeu bastante gordura, mas boa parte desse body recomp foi de músculos ganhos, certo?

Tô perguntando porque a dieta dele era justamente low carb.

Agora comer muita proteína faz alguém perder músculos, até aonde esse tópico vai chegar. kkkkk

Editado 31/12/2013 às 17:06 12/31, 2013 por Geizer

Pokoyo sempre ouvi falar bem de voce em outro foruns, mas namoral aqui vc so fala merda...

esse cara é mt comédia

humilho os bombados com minhas dorsais"

só se for os bombados da terceira idade

Agora comer muita proteína faz alguém perder músculos, até aonde esse tópico vai chegar. kkkkk

Não entendi pq me quotou ._.

esse cara é mt comédia

humilho os bombados com minhas dorsais"

só se for os bombados da terceira idade

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o frankx é foda.

esse Pokoyo parece o Augusto the Real Mesomorph, quem lembra sabe

Agora comer muita proteína faz alguém perder músculos, até aonde esse tópico vai chegar. kkkkk

Com poucas calorias e pouco carb mesmo com muitíssima proteínas perde-se múculos.

Sei lá..o pessoal daqui não entende o básico.

Os bombados de competição consomem em média 4.500 calorias com 3g/kg de proteínas e tomam drogas para volume e lipolticas.

Perto da competição eles reduzem gradualmente os carbs até 100 a 80 g dia, reforça as lipolíticas e perdem músculos mas perdem pouco pelo efeito das drogas.

Na fase de cutt o natural perde mais músculos.

Eu tou falando o básico da malhação aí vem um ou outro indivíduo dizer que tou falando besteira? Será?

Pokoyo sempre ouvi falar bem de voce em outro foruns, mas namoral aqui vc so fala merda...

Eu vejo ele sendo zuado no forum amarelo.

esse Pokoyo parece o Augusto the Real Mesomorph, quem lembra sabe

O hooly tbm, acredito que os tres tem o mesmo tipo de disturbio

Editado 31/12/2013 às 17:47 12/31, 2013 por Night

Eu vejo ele sendo zuado no forum amarelo.

O hooly tbm, acredito que os tres tem o mesmo tipo de disturbio

Claro...tou esperando vocês me ensinarem a fazer supino com 40 kg...kkkkkkkk

Nao cara, supino com 40kg é coisa de bombado, quem pratica malhaçao natural não treina com pesinhos.

Editado 31/12/2013 às 18:00 12/31, 2013 por Orphee13

Pokoyo, voce calado eh um poeta.

Conto nos dedos os caras que falam bosta que nem voce e acham que entendem de alguma coisa.

Acredito que voce ja tenha passado da idade de ser carente por atencao, jovem, pode me explicar o pq voce faz isso?

É que eu fiz o meu aqui e achei o peso muito alto pro tamanho do braço.

Se não me engano deu 88kg pra 12% de bf, com quase 40 de braço. (38,8 eu acho).

Mas é por aí mesmo.

Pokoyo, voce calado eh um poeta.

Conto nos dedos os caras que falam bosta que nem voce e acham que entendem de alguma coisa.

Acredito que voce ja tenha passado da idade de ser carente por atencao, jovem, pode me explicar o pq voce faz isso?

Tá bom vamos comparar as opiniões.

O do pessoal da Falange que acha que dá pra ficar forte com 1 g/kg de proteínas em 5.000 calorias (poderia se chamar de método McDonald), supinando com 15 kg de cada lado...segundo eles fica parecido com o Zyzz baixando as calças.

Eu digo que a boa técnica recomenda alta ingestão de proteínas, carbs e calorias na fase de ganho de volume e utilização de pesos pesados o que se consegue com progressão e reveza-se com cutt ou fazendo ciclo de carb. dez entre dez culturistas natural ou bombado de competição fazem isso.

Mas ressalvo que eu não uso bulk e cutt porque não me sinto bem quando meu bf fica maior que 12%, isso é bom pra ectomorfo, no sentido de quem pode comer muito e engordar pouco.

No meu caso teria que baixar o bf pra 11% e deixar subir até 18% mas pode ser que isso acontecesse em apenas um mês com alto consumo de proteínas, carbs e calorias.

Na verdade estou testando usar a relação 1,5 g/kg porém com pesos médios e pesados e não malhando supino que nem os frangos daqui com 15 kg de cada lado.

Vou dar uma opinião honesta sobre vocês...não tão querendo aprender.

A cada post, uma asneira...

Cara vc faz supino em maquina e vem botar banca que levanta peso de verdade?ta zoa de com minha negrice?

Em qual pedra ta escrito que é necessário comer os seus sagrados 3g/kg de proteína pra crescer?e se necessário por que?

Nós não estamos querendo aprender,ou você só quer estar certo?pense nisso "dorsalzudo"

eu como 1-1,5g de proteina por Kg e pego mais peso em qualquer exercício que vc Pokoyo, onde está seu deus agora?

Para de usar espantalhos pokoyo,nao vi o falange nem ninguém dizer que tem que supinar com 15 de cada lado,também não vi ninguém falar sobre 5000 calorias, vc ta melando o jogo.

E sinceramente, discutir com vc da a impressão que estou falando com o robo ed, vc nunca fala coisa com coisa, e sempre posta a mesma coisa sobre "bombados" e outras picuinhas, vc lê o topico? a unica coisa que você faz é isso, vc é um bot cara.

E aproveita e pega essas suas dorsais e "voa" pra longe desse forum.

E aproveita e pega essas suas dorsais e "voa" pra longe desse forum.

uuahuahuahauhauhauhauhauahauhauhauha .

Usar falácia é paia.