o dificil é vc conseguir progredir fazendo 8 repetições, acaba que querendo ou não, vai chegar um ponto que quando vc for aumentar os pesos, irá conseguir fazer somente de 3~5 repetições.

 

posso então continua com essas repetições em quanto eu conseguir aumentar peso?? vo continuar a tem um um bom resultado??? Mas além mudo daí pra 5 de 5??

   

posso então continua com essas repetições em quanto eu conseguir aumentar peso?? vo continuar a tem um um bom resultado??? Mas além mudo daí pra 5 de 5??

depende do exercício. Se o exercício for, por exemplo paralelas em que você tá aumetando de 20 pra 24kgs e fazer 4 repetições, não tem problema.

Agora se for por exemplo, um triceps no pulley, que vc aumentou duas barrinhas e conseguiu fazer só 4, não é a mesma coisa, pq paralela é um exercicio muuuuito superior a pulley p/ triceps entendeu?

a questão são os exercícios... compostos em primeiro lugar..

pegar altas cargas agora e sinonimo de um bom shape??aff caras parece que vcs não aprendem com os exemplos do forum viu ....olha o proximo mister olympia ai

Primeiro, ela compete em uma categoria com limite de peso, então não pode aumentá-lo e outra, treinos com progressão de cargas são bons para naturais e não para hormonizados.

Post do Dudu Haluch, resume o comportamento de muitos aqui:com essa banalização dos esteroides, hj qualquer shape meia-boca os novatos e frangos já acham q o cara tá hormonizado. Porra man, não é porque vc é um gordinho ou magrelo com 3 anos de treino, e o cara tem abdômen trincado e 40-42 de braço com os mesmos 3 anos de treino que precisa de bomba. Se vc duvida, mas não tem conhecimento suficiente p julgar ou ter certeza, melhor ficar quieto e ir treinar, pq sua incredulidade está diretamente relacionada à sua incapacidade de ter um shape melhor. Não estou defendendo LIARS, e sim o bom senso, deixe que os mais experientes façam o julgamento.

Editado 25/10/2013 às 17:08 10/25, 2013 por rodrigoDBZ (veja o histórico de edições)

Primeiro, ela compete em uma categoria com limite de peso, então não pode aumentá-lo e outra, treinos com progressão de cargas são bons para naturais e não para hormonizados.

se é bom pra natural imagina pra hormonizado???

coleman era um que visava progressão

e sem duvida, o melhor fisiculturista da história

Primeiro, ela compete em uma categoria com limite de peso, então não pode aumentá-lo e outra, treinos com progressão de cargas são bons para naturais e não para hormonizados.

Post do Dudu Haluch, resume o comportamento de muitos aqui:com essa banalização dos esteroides, hj qualquer shape meia-boca os novatos e frangos já acham q o cara tá hormonizado. Porra man, não é porque vc é um gordinho ou magrelo com 3 anos de treino, e o cara tem abdômen trincado e 40-42 de braço com os mesmos 3 anos de treino que precisa de bomba. Se vc duvida, mas não tem conhecimento suficiente p julgar ou ter certeza, melhor ficar quieto e ir treinar, pq sua incredulidade está diretamente relacionada à sua incapacidade de ter um shape melhor. Não estou defendendo LIARS, e sim o bom senso, deixe que os mais experientes façam o julgamento.

ate concordo em ter uma progressão de cargas,mas vc acha que fazer como alguns aki que pegam 200kg no deadlift vai gerar uma maior hipertrofia de quem pega uma menor carga??

ate concordo em ter uma progressão de cargas,mas vc acha que fazer como alguns aki que pegam 200kg no deadlift vai gerar uma maior hipertrofia de quem pega uma menor carga??

Isso é desculpa de liar cara, se tiver um shape foda cheio de AE's é só falar que faz treino de força que frangaiada acredita.

Não necessariamente, mas se quer chegar no limite NATURAL ou próximo dele raramente vai conseguir sem um treino visando progressão de cargas, ou por que vc acha q TODOS treinavam visando isso antes de existirem AEs????

Mais um q posta atletas pequenos achando q treino de ''força '' não hipertrofia...esses caras são assim porque tem se enquadrar numa categoria de peso e de propósito manipulam a dieta pra não ganhar nenhum Kg.

Mr Olímpia??? QUALQUER treino vai te deixar gigante se tomar a mesmas doses q eles tomam, um natural não desenvolve nem 10 % daquilo com aqueles treinos de BB.

mas paracetamol não tem efeito anabólico nem lipolítico cara.

Comparar Franol...cafeína...DMAA com clembuterol foi de doer os olhos...é como comparar um Uno 1.0 com um Vectra 2.2.

This.Até que enfim alguém sensato...

ate concordo em ter uma progressão de cargas,mas vc acha que fazer como alguns aki que pegam 200kg no deadlift vai gerar uma maior hipertrofia de quem pega uma menor carga??

Po , aumentar as rms é uma boa maneira de estar sempre aumentando a tensão.

Isso é desculpa de liar cara, se tiver um shape foda cheio de AE's é só falar que faz treino de força que frangaiada acredita.

Provavelmente você nunca teve acesso a um fórum gringo, lá a maioria treina assim e o padrão dos naturais é bem mais elevado que aqui.

Galera, qual o nome do exame que tem que pedir pra ver a quantidade de testo?

Vai lá e fala que você quer dosar Testosterona,só.

Eu peço livre e total.

DHT ?

mas paracetamol não tem efeito anabólico nem lipolítico cara.

Comparar Franol...cafeína...DMAA com clembuterol foi de doer os olhos...é como comparar um Uno 1.0 com um Vectra 2.2.

Dói os olhos a tua interpretação, ou o fato de pegar uma coisa e colocar fora de contexto.

Em nenhum momento comparei, ou disse que é a mesma coisa, tanto que dmaa e cafeína também não são a mesma coisa, e eu também não comparei. Só falei que uma cara que usa clemb é natural, simples assim.

Não sei o que tu vê de tão extraordinário num clemb, bem na boa.

Editado 25/10/2013 às 21:46 10/25, 2013 por villas (veja o histórico de edições)

ate concordo em ter uma progressão de cargas,mas vc acha que fazer como alguns aki que pegam 200kg no deadlift vai gerar uma maior hipertrofia de quem pega uma menor carga??

E como vc pode afirmar que não ocorrera uma maior hipertrofia? Hipertrofia não se resume só em fazer o exercicio lentinho, sentindo o bracinho queimar, como tbm não é tão simples quanto " levente 2 toneladas e sera o Mr. Musculo".

Embora, se vc estiver comparando dois sujeitos que levantem 180kg com boa tecnica, é muito provavel que aquele que conseguir progredir até 200kg tera mais resultados.

Progressão é lei pra quem quer ter um shape decente. Claro que levantar mais peso não é o unico modo de progredir, entretanto é muito mais facil fazer cagada tentando usar outros métodos de progressão, do que simplesmente tentar levantar mais e mais peso.

E sobre a fotinha que vc usou como argumento, irei quotar um post do craw69, em um topico onde surgiu essa discussão:

em spoiler, pro meu post n ficar mt grande:

O problema não é discutir, é discutir desse jeito pseudo-fanático que a galera discute (e como eu mesmo já discuti em outros tópicos).

É um meio termo, como tudo. Músculo não está diretamente ligado a força (e nem força está diretamente ligada a hipertrofia). Na prática, se fosse verdade, todo PowerLifter campeão seria também o Mr Olympia, e vice versa. Força, como alguém disse, é muito relacionado a parte neural, e não necessariamente ao músculo: aliás, essa é a parte falha do argumento de quem diz "olha só esse levantador, como ele pega peso e é magro". Levantadores e afins não contam porque o treino deles é demasiadamente low reps; seria o mesmo que dizer "olha o quadríceps desse maratonista, como ele é lixo" para tentar dizer que high reps não presta. Alguém pode pegar 200kgs para 1 repetição, mas e para 3? E para 5? Aquela menina da foto está Jerkeando 118kgs, mas é uma única repetição e um movimento extremamente explosivo. Quero ver ela fazer 5 repetições limpas no OverHead Press com 118kgs.

O outro extremo é dizer que força não tem porra nenhuma a ver com hipertrofia. Vai lá então espertão, compre dois halteres de 3kgs e mostre-me como você vai ficar o próximo Mr Olympia usando só 3kgs em cada mão para todos exercícios. É babaquisse. É mito que BodyBuilder é fraco. Veja o Cutler, o Coleman, o Arnold e vários outros treinando: todos utilizavam cargas que a galera aqui nunca vai chegar nem perto. Coleman, Arnold, Columbu, Eduardo Correa... são apenas uns dos poucos BodyBuilders que começaram na carreira como PowerLifters. O Arnold diz clara e expressamente na Enciclopédia dele o quanto a carga elevada e os treinos de força foram importantes na construção de seu corpo; inclusive algum dos tópicos tem esse trecho postado. Ele diz o quanto o uso de baixas repetições e altas cargas influenciaram na sua densidade muscular.

Enfim, o que quero dizer é isso: existe algo chamado "equilíbrio", ou "meio termo", ou "coerência" que muita gente parece não conhecer. Ou low reps não serve pra nada ou é o único método para crescer. Ou a pessoa só faz 8+ repetições ou ela nunca vai ter corpo bom. É o meio termo de tudo isso: você não precisa nem pegar cargas absurdamente altas, mas não seja ingênuo em acreditar que qualquer peso vai te fazer crescer. Hipertrofia não é nem tão simples nem tão complexa assim.

Pra fechar, uma frase bem pertinente: Todo cara grande ou usa esteróides anabolizantes ou é forte, geralmente os dois. Grande, fraco e natural não existe. Em um post o Megalodonte disse "E a demonstração de corpos volumosos e hipertrofiados por quem defende as baixas repetições são sempre de atletas que se entopem de ae's. Na realidade é fail". O problema é que isso vale também para quem treina high reps. Eu já treinei em várias academias, já participei muito deste fórum e posso dizer: 90% das pessoas treinam com high reps, 90% das pessoas tem um shape ridículo. As poucas que se destacam são porque usam drogas; vá em qualquer academia bem movimentada e veja as maquinas lotadas, veja os isoladores sendo realizados em monte... e perceba como praticamente todos tem um shape ridículo. De a cada 10 que você ver sentado em uma máquina, fazendo 8-12 repetições, 9 eu te garanto que NÃO vão ter o corpo que você gostaria. Então, como alguém também disse, hipertrofia não se resume a "high ou low reps". Use da coerência, periodize seu treino adequadamente e boa.

Acabou ficando maior do que eu planejei, perdão :P

Abraços

Editado 25/10/2013 às 22:06 10/25, 2013 por Night (veja o histórico de edições)

pede

Testo total

Testo Livre

DHT

PRL (prolactina)

Estrona

Estradiol

LH

FSH

DHEA

treinos com progressão de cargas são bons para naturais e não para hormonizados.

Essa afirmação não condiz com a realidade nem um pouco.

BBs são maiores do q powerlifters e strongmans geralmente pela questão do modo e as quantidades em q ciclam. Por exemplo os BBs vão escolher combinações de drogas mais anabólicas e tomar coisas como GH + insulina em doses cavalares pra ficar gigante...enquanto muitos basistas só tomam coisas como diana...halotestin...testo suspensão e ox pra ganharem força , o foco deles é somente esse, mas estou certo q se ciclassem do mesmo modo q os BBs ficariam iguais ou até maiores, vide o grande Ronnie Coleman q agachava e terrava + de 300 Kgs .

se é bom pra natural imagina pra hormonizado???

coleman era um que visava progressão

e sem duvida, o melhor fisiculturista da história

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ate concordo em ter uma progressão de cargas,mas vc acha que fazer como alguns aki que pegam 200kg no deadlift vai gerar uma maior hipertrofia de quem pega uma menor carga??

O q gera uma boa hipertrofia é a progressão constante.

Com certeza um natural q pega 200 Kgs no terra vai ser maior do q outro natureba q só pega 100, isso é fato.

Po , aumentar as rms é uma boa maneira de estar sempre aumentando a tensão.

Provavelmente você nunca teve acesso a um fórum gringo, lá a maioria treina assim e o padrão dos naturais é bem mais elevado que aqui.

2

O caras da gringa são sempre maiores e mais fortes, e eles se importam com a progressão , só aki q o pessoal não liga e estagna pequeno e levantando pesos ridículos, e não percebe q estagnou porque não progride cargas nem tensão e não consegue montar um treino q não seja Weider infelizmente (weider é um péssimo treino pra natural).

Provavelmente você nunca teve acesso a um fórum gringo, lá a maioria treina assim e o padrão dos naturais é bem mais elevado que aqui.

Você só confirmou o que eu falei.

Brasileiros geralmente tem pressa nas coisas, pouca informacao, suplementacao (fitoterapicos, etc) e infraestrutura muito mais caras por aqui.. por isso dificilmente voce vai ver os naturais no mesmo nivel dos americanos..

visitei uma faculdade no canada quando eu morei la, a academia de la foi a mais top que eu ja vi.

aqui se vc vai suplementar com arginina akg, etc manipulado te garanto que eh uns 800 reais por mes dependendo das substancias.. la eh coisa de 200 dolares

progressao de cargas eh mto bom pra crescer... mas acredito que nao seja o melhor metodo (pra quem visa apenas estetica) POREM eh o melhor jeito de medir a tensao.. a n ser que vc seja um imbecil e comece a roubar pra progredir.

Dói os olhos a tua interpretação, ou o fato de pegar uma coisa e colocar fora de contexto.

Em nenhum momento comparei, ou disse que é a mesma coisa, tanto que dmaa e cafeína também não são a mesma coisa, e eu também não comparei. Só falei que uma cara que usa clemb é natural, simples assim.

Não sei o que tu vê de tão extraordinário num clemb, bem na boa.

concordo contigo villas

na verdade, até acho a ephedra superior ao clembuterol, além dos efeitos serem mais psicológicos do físicos (coisa que eu gosto), é uma droga muito mais segura e eu pessoalmente consigo ficar meses usando e ainda tendo resultados.

O fato de que uma droga é "fraca", não faz com que ela deixe ser uma droga, por isso a minha insistência em dizer que clemb é uma droga alguns posts atrás.

o que acham.

O fato de que uma droga é "fraca", não faz com que ela deixe ser uma droga, por isso a minha insistência em dizer que clemb é uma droga alguns posts atrás.

Eu não disse que não é droga, falei que não é um esteroide anabolizante, logo, o cara que usa é natural.

waltergorila

vc devia criar um canal no youtube e virar um vlog viu,acho que vc tem futuro,ja esta bem parecido com eles

o que acham.

eu acho que meu dia esta muito bem obrigado,amanha irei ao cinema ver rota de fuga,vou ter que ir alone pq a mina que chamei me deu o fora,ate a proxima flw

O fato de que uma droga é "fraca", não faz com que ela deixe ser uma droga, por isso a minha insistência em dizer que clemb é uma droga alguns posts atrás.

Sim, e é uma droga q te dá muita vantagem.

Tome Franol...DMAA...e depois faça um bom ciclo de clemb e verão a diferença...clemb é ótimo pra fins estéticos.

o que acham.

Alcançável.

na verdade, até acho a ephedra superior ao clembuterol,

Só se for pra vc, porque pra maioria não é bem assim não.

nao acho que EC e clembuterol sozinhos fazem milagres, sem nenhuma droga anabolica..

eles simplesmentem aumentam sua queima calorica durante o dia...

eu por exemplo tomo EC pra nao passar fome, pq cutting pra mim é 1800-2000kcal.. tomando EC eu consigo comer 2400kcal que fico em cutting

nao acho que EC e clembuterol sozinhos fazem milagres, sem nenhuma droga anabolica..

eles simplesmentem aumentam sua queima calorica durante o dia...

eu por exemplo tomo EC pra nao passar fome, pq cutting pra mim é 1800-2000kcal.. tomando EC eu consigo comer 2400kcal que fico em cutting

600 cal ela te da praticamente? oloco quero tb

Também já vi muita gente falar que prefere efedria a clemb... Juro que não entendo esse fanatismo.

E digo mais, tente ficar fazendo dieta muito restrita, e usando efedrina, clemb... e vê a merda que dá (natural, claro).

600 cal ela te da praticamente? oloco quero tb

nao lembro onde vi, um estudo, ja postaram aqui.

acho que 25mg de efedrina com 250mg de cafeina "queimam sozinhos" 350kcal.

as vezes eu só pego minha TMB, e nem faço deficit, só adiciono o EC, ai ta criado o deficit

Editado 26/10/2013 às 01:53 10/26, 2013 por Keeperr (veja o histórico de edições)

as vezes eu só pego minha TMB, e nem faço deficit, só adiciono o EC, ai ta criado o deficit

hahahaha

Não é chegado em passar fome.

Olá pessoal não dá para mandar um cutting natural sem Eca ou sem clemb não ?

o que acham.

Creio que de para chegar natural sim alguém sabe quanto ele tem de altura qual é o nome dele ?

Obs : O cara que lutou contra ele levou uma surra feia !

Editado 26/10/2013 às 02:05 10/26, 2013 por Rafael Duarte (veja o histórico de edições)

waltergorila

vc devia criar um canal no youtube e virar um vlog viu,acho que vc tem futuro,ja esta bem parecido com eles

eu acho que meu dia esta muito bem obrigado,amanha irei ao cinema ver rota de fuga,vou ter que ir alone pq a mina que chamei me deu o fora,ate a proxima flw

Aqui tem um terreno precisando ser capinado pra você fazer alguma coisa útil, já que seus posts aqui não colaboram com nada e não passam de devaneios de algum cara sem noção que não está aqui para contribuir com o fórum e sim para pentelhar....

Meu objetivo de shape natural. https://body-transformations.org/bodybuilding-transformations/omar-isuf-3-year-natural-body-transformation-physique-progress/

Será que dá?

o que acham.

Acho alcançável, mas esses traps aí não sei não...