Renan Tinin 5 Postado Agosto 17, 2013 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 19:53 Então fecho assim o treino: A1 supino reto 5x5 paralelas 3x8 Militar 3x8 remada curvada 3x8 Chin Up 3x? B1 Agachamento 3x5 leg 45º 3x10 stiff 3x10 Panturrilha 4x12~15 A2 Supino Inclinado 5x5 Tríceps supinado 4x6 Militar 3x8 Barra fixa 3x? Remada cavalo 3x8 B2 Front squat5x5 Terra 3x4 avanço 3x10 Mesa Flexora 3x12 Panturrilhas 4x12~15 Valew pela a ajuda pessoal e pelas as informações adicionais aqui expostas. Joao Souza reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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