Graco_22 17 Postado Agosto 10, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 16:20 (editado) Bom, voltei pra academia há uns 3 meses mais ou menos. Sempre gostei do treino AB porque acho que é o que mais funciona pra mim, mas quero uma opinião sobre o treino se está bom e o que pode melhorar Idade: 22Altura: 1,76Peso: 63kgBF: 10% Treino A (3x10) Extensão Joelho Flexão Joelho Leg Press 45º Rosca Scott Rosca Direta Puxada Frente Remada Baixa Abdominal (Tradicional) (4x40) Treino B (3x10) Adução Abdução Panturrilhas (3x20) Supino Reto Voador Elevação Lateral Tríceps Roldana Tríceps Testa Abdominal (Elevação de Perna) (4x25) Editado Agosto 11, 2013 às 15:32 por Graco_22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Graco_22 17 Postado Agosto 11, 2013 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 15:33 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Agosto 11, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 16:06 Meu deus... Você se superou! Pior treino que eu vi até hoje! Pesquise mais, procure colocar mais compostos com peso livre e menos maquinas e isoladores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Graco_22 17 Postado Agosto 11, 2013 às 16:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 11, 2013 às 16:28 Meu deus... Você se superou! Pior treino que eu vi até hoje! Pesquise mais, procure colocar mais compostos com peso livre e menos maquinas e isoladores Não montei esse treino, apenas sigo o que o instrutor passa. Mas bom saber que o cara não sabe muito, já tava com a idéia de mudar de academia, acho que agora não tenho mais dúvidas Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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