Avaliação Abc2X

[Strongerr22 1]

Entao Galera queria que vcs avaliassem meu trieno e tirassem algumas duvidas minhas.

Idade: 19

Peso: 65kg

Altura: 1,80m

Braço: 28 os dois

resto nao sei

As Cargas sao o total sem contar a barra.

A- Peito/Ombro/Triceps

Supino reto 5x5 32kg

Supino inclinado halter 3x8 10kg

crucifixo inclinado 3x8 8kg

Desenvolvimento sentado pela frente 4x6 16kg ( Faço as 4 pela frente seria melhor fazer por tras? )

elevação lateral 3x8 6kg

triceps banco 3x8 peso corpo

supino fechado 3x8 8kg

B- Costa/trapezio/biceps/Ant braço

Barra fixa 3x8

Levantamento terra 4x5 70kg

remada curvada 3x8 32kg

pull down 3x8 15kg (Faço o pull down pra dar uma alargada nas costa)

encolhimento 3x10 34kg

Rosca direta 3x8 16kg

rosca alternada 3x8 8kg

rosca inversa 3x8 10kg

C- Perna/Panturrilha

Agachamento 5x5 56kg

Leg press 4x8 46kg

Avanço Parado 4x6 (nao sei carga pq vo começar hj esse)

stiff 4x6 (tbm nao sei carga)

Elevação plantar 4x25