rebinho 0 Postado Março 15, 2008 às 15:06 Compartilhar Postado Março 15, 2008 às 15:06 Aí galera é o seguinte eu tenho 16 anos, 1.70 e treino jiu jitsu... O problema é q daki tres meses eu vou disputar um campeonato e meu professor disse que seria bem melhor se eu disputa se na categoria de no minimo 68 kilos. Mais eu tinha 57kg mais com uma boa dieta e um treinamento de musculação q comecei a fazer a um mês ganhei 3 kg agora to com 60kg mais ainda preciso ganhar 8 kg em tres meses(só q eu acho q só com o treino não vai dá)... Qual o treinamento q vcs me sugerem, e o que eu devo tomar(tipo massa hipercalorica, amino, ainda n tomo nada). [font="Arial Black"]Desde ja agradeço!!![/font] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Março 15, 2008 às 21:18 Compartilhar Postado Março 15, 2008 às 21:18 cara se eu tivesse mesmo que ganha tanto peso tomava creatina ,hipercalórico ,malto , mantinmha uma dieta boa e bania aeróbicos. se nao toma nada vai dar uma inchada boa com a crea , dexa pra toma ela 2 meses antes , ja que n é aconselhavel exceder este tempo de consumo , com o hiper vai ganha peso tambem (mas isso tambem almenta um pouco o bf) e o malto é pro pós junto ca crea (tambem pode optar por dextrose) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rebinho 0 Postado Março 19, 2008 às 13:15 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2008 às 13:15 Valew kra já ajudou muito... Obrigado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora