Guilherme17 0 Postado Julho 23, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 16:15 (editado) Bom galera eu montei minha dieta hoje e gostaria de saber se esta boa , lembrando que sou ectomorfo , tenho 1,75m e 62 kg. Café da Manhã: Whey Achocolatado Leite integral Banana Total : 496 Kcal , 31g proteina , 75g carboidrato, 8g gordura Antes do Almoço: Pão frances Mussarela Apresuntado Banana Total: 338 Kcal, 13g Proteina, 58g Carboidrato, 6g gordura. Almoço: Arroz Feijão Frango Batata Doce Azeite Total: 801 Kcal, 50g proteina, 112 carboidrato, 17g gordura Lanche da Tarde: Macarrão Frango Total:493 Kcal ,32g proteina , 80g carbo , 5g gordura Pré Treino: Maltodextrina Total: 232 Kcal, 58g carboidrato Pós-Treino: Whey Malto Creatina Total: 349 Kcal, 25g proteina, 60 carbo, 1g gordura Jantar: Arroz Feijão Frango Azeite Total:721 Kcal, 50g proteina, 92g carboidrato, 17g gordura Ceia: Multivitaminico Leite + 2 frutas Total:200 Kcal , 10g proteina, 40g carboidrato. Total da Dieta:3630 Kcal, 148g proteina , 512g carboidrato, 54g gordura. Editado Julho 24, 2013 às 17:48 por Guilherme17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 23, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 16:19 Tira esse malto do pré-treino e joga um shake .. ou alguma coisa sólida ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme17 0 Postado Julho 23, 2013 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 17:38 Tira esse malto do pré-treino e joga um shake .. ou alguma coisa sólida ... Tirando isso ta boa a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Julho 23, 2013 às 17:57 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 17:57 Tirando isso ta boa a dieta? Tá legal sim cara, se vc puder joga uma albumina na ceia, da uma ajuda legal também .. mais do mais é isso mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 24, 2013 às 03:46 Compartilhar Postado Julho 24, 2013 às 03:46 (editado) Tira esse malto do pré-treino e come um em alguma refeição chocolate.. Pronto, a dieta fica gostosa e você ainda atinge seus objetivos... aliás, ninguém aqui é mágico pra saber se você quer ganhar ou perder peso.. rsrsrs Editado Julho 24, 2013 às 03:46 por pedroferraz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme17 0 Postado Julho 24, 2013 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2013 às 17:49 Tira esse malto do pré-treino e come um em alguma refeição chocolate.. Pronto, a dieta fica gostosa e você ainda atinge seus objetivos... aliás, ninguém aqui é mágico pra saber se você quer ganhar ou perder peso.. rsrsrs se é bulking é ganhar peso né parceiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme17 0 Postado Julho 25, 2013 às 04:09 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 04:09 Tira esse malto do pré-treino e come um em alguma refeição chocolate.. Pronto, a dieta fica gostosa e você ainda atinge seus objetivos... aliás, ninguém aqui é mágico pra saber se você quer ganhar ou perder peso.. rsrsrs Mais voce diz comer chocolate antes do treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 25, 2013 às 16:51 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 16:51 Mais voce diz comer chocolate antes do treino ? Malto é açúcar... É claro que tem uma pequena diferença (mínima).... Come um chocolate com a mesma quantidade de calorias e seja feliz.. Vai dar o mesmo resultado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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