Bom galera eu montei minha dieta hoje e gostaria de saber se esta boa , lembrando que sou ectomorfo , tenho 1,75m e 62 kg.

Café da Manhã:

Whey

Achocolatado

Leite integral

Banana

Total : 496 Kcal , 31g proteina , 75g carboidrato, 8g gordura

Antes do Almoço:

Pão frances

Mussarela

Apresuntado

Banana

Total: 338 Kcal, 13g Proteina, 58g Carboidrato, 6g gordura.

Almoço:

Arroz

Feijão

Frango

Batata Doce

Azeite

Total: 801 Kcal, 50g proteina, 112 carboidrato, 17g gordura

Lanche da Tarde:

Macarrão

Frango

Total:493 Kcal ,32g proteina , 80g carbo , 5g gordura

Pré Treino:

Maltodextrina

Total: 232 Kcal, 58g carboidrato

Pós-Treino:

Whey

Malto

Creatina

Total: 349 Kcal, 25g proteina, 60 carbo, 1g gordura

Jantar:

Arroz

Feijão

Frango

Azeite

Total:721 Kcal, 50g proteina, 92g carboidrato, 17g gordura

Ceia:

Multivitaminico

Leite + 2 frutas

Total:200 Kcal , 10g proteina, 40g carboidrato.

Total da Dieta:3630 Kcal, 148g proteina , 512g carboidrato, 54g gordura.

Editado 24/07/2013 às 17:48 07/24, 2013 por Guilherme17

Tira esse malto do pré-treino e joga um shake .. ou alguma coisa sólida ...

Tira esse malto do pré-treino e joga um shake .. ou alguma coisa sólida ...

Tirando isso ta boa a dieta?

Tirando isso ta boa a dieta?

Tá legal sim cara, se vc puder joga uma albumina na ceia, da uma ajuda legal também .. mais do mais é isso mesmo.

Tira esse malto do pré-treino e come um em alguma refeição chocolate.. Pronto, a dieta fica gostosa e você ainda atinge seus objetivos...

aliás, ninguém aqui é mágico pra saber se você quer ganhar ou perder peso.. rsrsrs

Editado 24/07/2013 às 03:46 07/24, 2013 por pedroferraz

Tira esse malto do pré-treino e come um em alguma refeição chocolate.. Pronto, a dieta fica gostosa e você ainda atinge seus objetivos...

aliás, ninguém aqui é mágico pra saber se você quer ganhar ou perder peso.. rsrsrs

se é bulking é ganhar peso né parceiro

Tira esse malto do pré-treino e come um em alguma refeição chocolate.. Pronto, a dieta fica gostosa e você ainda atinge seus objetivos...

aliás, ninguém aqui é mágico pra saber se você quer ganhar ou perder peso.. rsrsrs

Mais voce diz comer chocolate antes do treino ?

Mais voce diz comer chocolate antes do treino ?

Malto é açúcar... É claro que tem uma pequena diferença (mínima).... Come um chocolate com a mesma quantidade de calorias e seja feliz.. Vai dar o mesmo resultado!