Diario De Mph

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E aí galera!!!! tudo na paz?

Bem sou novo aqui nesse esquema, mas gostaria de compartilhar meu treino e minha dieta pra vcs darem uma olhada e dizer em que posso melhorar.

Tenho 26 anos e a mais ou menos 1 ano e meio faço musculação, mas seriamente venho treinando a seis meses. Estou com 88kg e tenho 1,80m de altura. Minha dieta se resume a café da manha, lanche, almoço, lanche e jantar e raramente eu faço um lanche depois (infelizmente não tenho o costume de me alimentar antes de dormir). Atualmente estou tentando perder uma gordurinha localizada no abdomem, por isso tô tomando o oxy elite. Alguém me disse que ele seca apenas gordura e não massa magra (não sei se isso tá certo).

Então tomo o oxy elite em jejum, tomo o café da manhã e antes de ir pra academia a tarde, tomo outro oxy elite, dou um espaço de tempo, mando um hemo rage e vou treinar. Comecei com o modelo de treinamento Max-OT, máx de 9 séries por grupo muscular, de 4-6 repetições e muita carga. Depois do treino suplemento com Whey Gold Standard da Optimum, Waxy mayze e glutamina.

Essa é um pouco da minha rotina, pior que quero crescer, mas quero perder (abdomem) e não sei se tô fazendo certo, se alguem puder ajudar fico grato. Vlw!!!!!!