pablomariz 21 Postado Julho 21, 2013 às 05:33 Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 05:33 E a divisão que a galera ta te indicando funciona com 90% da galera que usa ele, diferente dessa divisão que você quer usar... mas é como o cara falou, é errando que se aprende =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Big Zil 0 Postado Julho 21, 2013 às 05:44 Compartilhar Postado Julho 21, 2013 às 05:44 Parei em "projeto Zyzz". kkkkkk Agora falando de boa, eu realmente mudaria a divisão do treino. Eu não costumo fazer exercícios específicos para antebraço e nem recomendo ^^ Eu colocaria um treino mais frequente, se possível ABC 2x da seguinte forma: Treino A: Peitoral, Tríceps e Deltóide. Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Barras Paralelas Tríceps Testa (Barra)/ou/ Supino Fechado/ou/Tríceps Pulley Desenvolvimento com Halteres Elevaçao Lateral Treino B: Dorsais, Bíceps e ABS. Pulley Frente/ou/Barra Fixa Remada Pulley Sentado Remada Unilateral Halteres Rosca Direta Rosca Scott ABS Infra ABS Supra Treino C: MMII. Agachamento Leg Press Extensora Levantamento Terra Stiff/ou/Mesa Flexora Carga em pé/ou/ Panturrilha no Leg Press Panturrilha sentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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