Dieta Musculação

[H21]

Eai galera tudo bem? Deixa eu fala para oces eu tenho 20 anos 1,87 de altura e 55kg bem magrelão comecei na academia essa semana. dai primeiro dia fiquei pálido pra caralho... dai queria saber o que comer antes do treino. "malho as 15:00" so que uma coisa, sem essas de batata doçe, ricota e outras viadagens pq pobre tem dinheiro pra ficar comprando isso nao... no maximo um queijin de supermercado... tomo as 10:00 da manha e 1 hora depois do treino que a nutricionista Passou para me... entao me ajudem, mas se for com essas dietas, que sao quase impossíveis de seguir deixa queto.. brigado...

[Eduardo Menegusso]

antes do treino? arroz, feijão e carne (carne: frango, peixe, carne vermelha magra).

[H21]

quanto tempo antes?

[ZOOM]

Você precisa de proteína... Sem dinheiro, sem músculo.. Verdade é dura =/

[Saintgraal]

pré treino

60g carb

40g prot

seja feliz

não importa de qual alimento venha, bata os macros