Olá pessoal,

Vou explicar minha dúvida, vejam se conseguem me ajudar...

Tenho 1,75 de altura e 81 Kg...To naquela faixa estranha de nem tao gordo pra uma dieta e treino árduo de definição, nem tao magro pra dieta e treino árduo de hipertrofia...

Minha dúvida é, com essas medidas, vocês me aconselham a baixar mais a gordura focando o treino na definiçao, tomando termo e fazendo jiu jitsu

Ou foco na hipertrofia com whey, pre treino, animal pack, sei la, e pego mais pesado, com menos aerobico?

To um pouco gordinho na barriga, mas nao sei se preciso de uma dieta/treino direcionado pra queimar isso ou com o treino de hipertrofia essa gordurinha vai sumir.

Ai tudo depende cara, vai de você definir o que quer .. se quer aumentar a massa ou definir o corpo, que no caso tu pode começar com uma dieta de bulk e depois cutting .. ou então ir direto pro cutting se vc acha que tá bom .. posta umas fotos ai pra galera poder avaliar também ..

Ta aqui, foi o que deu pra achar no face...

Quero aumentar mas perder um pouco de peso tambem, sei que nao da pra fazer os dois ao mesmo tempo...mas tambem nao sei por qual começar, e caso eu treine e depois lute jiu jitsu o que eu teria que tomar pra manter a massa magra perdendo gordura.

Cara, tu começou a treinar faz quanto tempo?

Pelo visto parece que você ainda está começando com os treinos de musculação. Se realmente estiver começando agora - o que parece pela foto que vc postou - opte por crescer, até porque, pelo que vejo, você não está tão gordo, então dá pra encarar um bulking controlado ai sim...

Se vc optar por secar agora, no final das contas você vai estar magro mas vai continuar sem músculos, então melhor bulkar agora pra quando secar ficar com um shape legal...

Cara, não ta muito gordo não, dá pra tu crescer, faça abdominais com peso, e também com mais massa muscular vai ficar mais facil de você definir depois.

Você pode iniciar uma rotina de ganho de 2 meses e depois seque por mais 2 e assim por diante.

Pela foto bulk e treino pesado.Ta faltando músculo nesta carcaça.

Po, valeu galera!

Vou pegar pesado na academia entao e ficar no jiu jitsu umas 3 vezes por semana só...

Tenho Whey, Bcaa, e tava tomando lipo, mas acho que vou substituir por um pre treino...

Ta certo assim? Amém?