[Relato] Nano Vapor + Melatonina + D3 + Omega 3..

[andreescocard 59]

22/7

consegui durmir antes de meia noite

nada diferente de sempre

notei que ganhei muitas espinhas de brinde, falta de água e excesso de açúcar no sangue (muitos doces no fds).

ontem mandei 2 scoops de nano com 1 comp de cafeína

quase passei mal no treino mas tá valendo rsrs

[andreescocard 59]

23/7

as claras acabaram dai nesse dia não as consumi, mas ja consegui mais para amanhã (24/7)

o treino senti muito do bíceps, mantive a dieta e suplementação a mesma coisa

2 scoops de nano vapor e 1 de tribulus de pré treino

resolvi colocar 5g de bcaa no pós para ajudar na recuperação, que foi o q ocorreu de diferente.

[andreescocard 59]

24 só treinei antebraço, até q forcei bem nesse dia e depois corri.
25 treino de pernas, peguei mt pesado em pernas, aumentei as cargas, fiquei feliz.

26 foi o treino de ombros, só n curti pq tive meu treino atrapalhado, mesmo com fone de ouvido a galera quer ficar conversando na academia.. :@

updates: chegou minha vitamina C e meu picolinato de zinco.

Ambos incluídos na dieta, picolinato de zinco antes de dormir com melatonina

vitamina C no desjejum e no pré treino na batalha contra o cortisol!

[andreescocard 59]

27/7/2013 e 28/7/2013

Não consumi o produto.

______________________________________________________________

29/7/2013

Pump -9
Força -10
Consumi 2 scoops + 1 comp de Tribulus + 1g de C-1000 Now
Chegaram vários suplementos meus, Vitamina C, Picolinato de Zinco, os pré treinos e as creatinas da igreja universal.

Inseri na dieta vitamina C no desjejum e no pré treino.

Sobre o treino da segunda, começei com a Vitamina C, a C-1000 da Now com o nano vapor, gostei do efeito, aumentei mais os pesos (talvez placebo), me senti bem.

Senti do cotovelo no treino, ia fazer voador mas tinha muita gente, alterei a série e fiz crucifixo com triceps testa.
______________________________________________________________

30/7/2013

Pump -9
Força -9
Consumi 2 scoops + 1 comp de Tribulus + 1g de C-1000 Now
O treino foi legal, nenhum colateral, apenas notei que na remada cavalo, coloquei mais carga e senti uma dor no peito pelo peso do aparelho.

Fora isso nada de diferente, acho que vou começar um carb cycling mês que vem, hoje entra dinheiro para comprar comida, dia feliz

[andreescocard 59]

______________________________________________________________

31/7/2013

Pump -10
Força -9
Consumi 2 scoops + 1 comp de Tribulus + 1g de C-1000 Now
Sobre o carb cycling, vou começar semana que vem pois vou viajar esse fds e vai zuar minha dieta.

O treino de ontem aumentei as cargas e forcei bem mais pernas, fiz panturrilhas com peso, senti forçar bem mais do que como fazia normalmente.

Amanhã é treino de ombros, quero ver se malho cedo, estou ficando muito tempo na academia, coisa de 2 horas por aí.