-Roodrigo 0 Postado Julho 2, 2009 às 21:18 Compartilhar Postado Julho 2, 2009 às 21:18 Boa noite pessoal... Eu faço abc 1x seg/qua/sex + muay thai de ter/qui Minha dúvida é com relação a divisão do treino... Atualmente faço o seguinte : - Seg-Peito/Pernas Ter- Muay Thai Qua-Costas/Tríceps/Antebraço Qui-Muay Thai Sex-Ombros/Trapézio/Bíceps - A questão é que no Muay Thai utilizo demais ombros e pernas, então seria melhor eu fazer Ombros/Pernas na Segunda que estarei mais descansado ou fazer na Sexta já que terei o fds para recuperação mais prolongada ? - E outra dúvida, antes de fazer o Muay Thai eu fazia 4 exercícios para músculos maiores e 3 para músculos menores e quando comecei a lutar mantive, porém já me falaram para diminuir com 3 para músculos grandes e 2 para pequenos mais ai penso que ficaria muito curto meu treino além de eu treinar apenas 3 vezes na semana...eu penso que poderia fazer um treino curto desde que com alta intensidade e volume mais fica complicado pelo desgaste do Muay Thai. - Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ALM 0 Postado Julho 3, 2009 às 22:14 Compartilhar Postado Julho 3, 2009 às 22:14 Boa noite pessoal... Eu faço abc 1x seg/qua/sex + muay thai de ter/qui Minha dúvida é com relação a divisão do treino... Atualmente faço o seguinte : - Seg-Peito/Pernas Ter- Muay Thai Qua-Costas/Tríceps/Antebraço Qui-Muay Thai Sex-Ombros/Trapézio/Bíceps - A questão é que no Muay Thai utilizo demais ombros e pernas, então seria melhor eu fazer Ombros/Pernas na Segunda que estarei mais descansado ou fazer na Sexta já que terei o fds para recuperação mais prolongada ? - E outra dúvida, antes de fazer o Muay Thai eu fazia 4 exercícios para músculos maiores e 3 para músculos menores e quando comecei a lutar mantive, porém já me falaram para diminuir com 3 para músculos grandes e 2 para pequenos mais ai penso que ficaria muito curto meu treino além de eu treinar apenas 3 vezes na semana...eu penso que poderia fazer um treino curto desde que com alta intensidade e volume mais fica complicado pelo desgaste do Muay Thai. - Abraços É complicado consilhar mas acho que... Seg - Peito/Bíceps e Antebraço Ter - Muay Thai Qua - Costas/Tríceps Qui - Muay Thai Sex - Perna/Ombros/Trapézio Deixa os musculos que não podem estar castigados depois do Muay Thai. Peito usa um ombro mas da para estar bem no dia seguinte. A questão do peito e tríceps ou peito e bíceps é contigo, mas uma vez por semana acho melhor. O numero de exercícios varia... dependo do teu tamanho também. Um cara magro não pode querer fazer um treino de um cara com o dobro do tamanho... isso tu vai ter que pensar e avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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