Diário Do Shaman - Buscando O Fitness

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Olá, tenho 16 anos e comecei a treinar a 4 meses, com treinos de 3 vezes semanais feitos pelo instrutor. Comecei a fazer o treino SL 5x5 a 3 semanas, e estou gostando bastante.

Quando entrei na academia, pesava 70 kg e hoje estou com 79 kg, não sei o bf pois nunca foi feito uma avaliação de gordura ( não tem adipômetro na academia e.e), acho que sou mesomorfo e é isso.

Criei este diário para me motivar ainda mais e poder ver com mais clareza minhas evoluções.

Seguem as medidas iniciais :

Braço D relaxado : 25

Braço E relaxado : 25

Ante braço D : 24

Ante braço E : 24

Peito : 90

Ombro : 114

Coxa D : 55,5

Coxa E : 55

Panturrilha D : 37

Panturrilha E : 37

Medidas atuais :

Braço D relaxado : 30

Braço E relaxado : 30

Ante braço D : 26,5

Ante braço E : 26,5

Peito : 99

Ombro : 119

Coxa D : 59

Coxa E : 59

Panturrilha D : 39

Panturrilha E : 39

Cargas nos Exercícios ( Só anilhas, barra pesando +/- 12 kg ):

Squat 5x5 - 28 kg

Bench Press 5x5 - 26 kg

Barbell Rows 5x5 - 26 kg

Chin Ups 3x3 - BW

Overhead Press 5x5 - 14 kg

Deadlift 1x5 - 40 kg

Paralelas 4x3 - BW

Vlw pessoal.

Editado Julho 13, 2013 às 21:21 por squiz