Tipo De Treino Para Ganho De Massa Muscular

[OtavioTNK]

Olá.

Queria a opinião de vocês sobre qual o melhor tipo de treino para ganho de massa muscular, Série, Piramide, Exaustão......

Sou novo no esporte e queria algumas dicas

Obrigado!

[Eduardo Menegusso]

Iniciante? Ta ai, a sua melhor opção para começo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Enquanto você segue este protocolo, estude sobre treinos. Pesquise sobre tudo.

Editado Julho 12, 2013 às 01:49 por Eduardo Menegusso

[OtavioTNK]

Posso dizer que sou iniciante, depois de 5 anos parado totalmente voltei agora e queria umas ajudas

Valeu cara, muito obrigado pela ajuda, vou ler e estudar isso ai sim

VALEU!!!