Bom, Gostaria de tirar uma dúvida...

Eu treino das 12:10 até 12:50 +- e em seguida almoço e às 13:30 volto a trabalhar.

O pré-treino já faço tranquilinho, mas o problema que queria comprar um whey + malto. Sei que o melhor horário seria depois do treino, mas almoço... Vale a pena tomar na tarde como um lanche o whey + malto?

Ainda, aproveito para tirar a dúvida com relação a malto e a dextrose... Qual valeria mais a pena?

Outra coisa, tomo uma café da manhã, uma fatia de sanduiche com queijo branco... Aí as 10:30 11:00 já faço meu pré-treino... Está bom esse café?

Procurei em todo lugar pessoas que treinam meio dia e ficam na correria do trabalho e não achei nada, por isso to aqui pedindo uma ajuda

valeeeu

Pós treino: apenas malto, no almoço você já vai colocar proteína, então não precisa de WP. Pra que WP? ta faltando proteína na sua dieta?

isso é café da manha? poste os macros desse sanduíche, mas olhando assim, parece o café da manha da minha mãe kk

Eu tomo esse café da manhã porque to em défict calórico. Depois aumento a ingestão de proteínas.

Qual seu objetivo? Ganho de massa? Perda de gordura?

Se for ganhar massa: aumenta o número de calorias que vc ingere para que ele seja SUPERIOR ao seu gasto calórico.

Se for perder gordura: sua ingestão de calorias deve ser MENOR ao seu gasto.

A malto pode ser útil, como também pode estar te atrapalhando, veja seu objetivo primeiro.

Na verdade treino a um tempo mas nunca cuidei muito da alimentação, então agora vou começar a cuidar mais...

só um almoço bem feito dispensa whey entao?

mas ainda ficou minha duvida, e quanto ao meio da tarde, vale a pena tomar um whey + malto? sim, acho que falta um pouco de proteina minha dieta, por isso to afim de tomar um whey...

e o meu objetivo é ganhar massa magra e perder um pouco de gordura

aguardo aí...