MPhellipe 7 Postado Julho 7, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 00:40 mano entao, me ajuda ai nao sei o q posso tirar e acrescentar :/ Pode colocar Atum na sua dieta. Uma lata de atum, tem cerca de 30g de proteína, o que é bastante coisa. Queijo também é uma boa fonte de proteína. Entre outras coisas. Se tiver sem criatividade, vai no supermercado e vê outras coisas. Eu por exemplo, gosto de comprar o Polenguinho Cremoso Light http://www.polenghi.com.br/site/images/light_Re_nova.png É 0 de carbo e tem uma quantidade bacana de proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Julho 7, 2013 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 00:57 Pode colocar Atum na sua dieta. Uma lata de atum, tem cerca de 30g de proteína, o que é bastante coisa. Queijo também é uma boa fonte de proteína. Entre outras coisas. Se tiver sem criatividade, vai no supermercado e vê outras coisas. Eu por exemplo, gosto de comprar o Polenguinho Cremoso Light http://www.polenghi.com.br/site/images/light_Re_nova.png É 0 de carbo e tem uma quantidade bacana de proteína. opaa, vlw pelas dicas, dps eu posto ai como fico pra vcs avaliaremm !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Julho 7, 2013 às 03:29 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 03:29 (editado) bom segue ai como ficou minha dieta cutting! http://img819.imageshack.us/img819/8964/vui.png @MPhellipe, eu sei q vc deu uma dica para abaixar ai para 1,5g/kg de carbo, mais deixei só abaixei para 2g/kg mesmo, ate pq vou fazer a manutenção dela toda semana para nao estagna... ve ai galera se ficou boa a dieta !! ah e só constar, mesmo aki, Meu treino sera ABoffCDE, irei jogar no começo 1 AEJ no dia do OFF, e 1 Aerobio Pós Treino, no Treino D, só nessa primeira semana, dps vou ir aumentando !! Abraços Editado Julho 7, 2013 às 04:24 por Fuzari da maromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MPhellipe 7 Postado Julho 7, 2013 às 14:06 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 14:06 Ficou ótima. Não esqueça de relatar como você está indo. Bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Julho 8, 2013 às 00:10 Compartilhar Postado Julho 8, 2013 às 00:10 Se você é endomorfo, então é melhor baixar esse carboidrato para 1g/kg. Não tem necessidade você começar com 2,5g/kg, vai acumular um bocado de gordura. nossa nao fala merda ... cada caso é um caso , se a dieta estiver com deficit ele nao vai acumular gordura nenhuma amigo ... e começar dieta ja com 1g/kg nao é necessario , a nao ser que vc for fazer a dieta por pouco tempo ... eu abaixo os carb a cada semana . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Julho 12, 2013 às 01:56 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2013 às 01:56 Ai galera, duvidinha rapida aki !! Pelas essa fotos no começo dessa semana, qnd começei o cutting http://imageshack.us/photo/my-images/33/5w4w.jpg/ Quanto tempo devo fazer de cutting vcs acham?? 1 mes ja da pra dar uma abaixada boa no BF? ou faço uns 2 meses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Agosto 3, 2013 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 21:34 (editado) bom galera, fotos do meu cutting nao sei, se da pra ver mt diferença, começei com 77kg estou com 72,8kg hj Fotos: Começo do cutting http://img593.imageshack.us/img593/5737/p85o.jpg http://img132.imageshack.us/img132/7852/s7nk.jpg Dps de 1 mes de cutting http://img17.imageshack.us/img17/8356/k1xx.jpg http://img541.imageshack.us/img541/6316/n3sk.jpg http://img844.imageshack.us/img844/4038/dudc.jpg ta ai galera.... Editado Agosto 3, 2013 às 21:34 por Fuzari da maromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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