dougfelipe 0 Postado Julho 1, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 22:16 (editado) E ai gente eu queria saber alguns exercícios para bíceps,tríceps,ombros,pernas,peito e etc.para fazer em casa ,e tb algum exercícios de cardiu para perder gordura. obs:tenho um pouco de gordura sobre o absomem,queria secar ela,ele ja e definido so falta secar mais obs:se poderem tb me digam o que comer para ajudar a crescer e tals obs:tenho 14 anos por isso não faço academia...ainda vlw gente Editado Julho 1, 2013 às 22:19 por dougfelipe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoSemPena 39 Postado Julho 1, 2013 às 22:31 Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 22:31 Escolha um, ou emagrecer, ou ganhar músculos, os dois não ocorrem juntos. As suas perguntas são os conhecimentos básicos sobre treinamento com pesos, vá pesquisar e boa leitura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadliftlover 1 Postado Julho 1, 2013 às 22:35 Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 22:35 so a uma forma de ganhar musculo e perder peso, que é usar Aes! e mesmo assim é complicado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jok3d 11 Postado Julho 1, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 22:43 Cara tem que definir o que quer, se quer ganhar ou perder... e cara vc diz que nao faz academia pq so tem 14 eu só tenho 15 e faço, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1664 Postado Julho 1, 2013 às 23:03 Administrador Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 23:03 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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