E ai gente eu queria saber alguns exercícios para bíceps,tríceps,ombros,pernas,peito e etc.para fazer em casa ,e tb algum exercícios de cardiu para perder gordura.

obs:tenho um pouco de gordura sobre o absomem,queria secar ela,ele ja e definido so falta secar mais

obs:se poderem tb me digam o que comer para ajudar a crescer e tals

obs:tenho 14 anos por isso não faço academia...ainda

vlw gente

Editado 1/07/2013 às 22:19 07/1, 2013 por dougfelipe

Escolha um, ou emagrecer, ou ganhar músculos, os dois não ocorrem juntos.

As suas perguntas são os conhecimentos básicos sobre treinamento com pesos, vá pesquisar e boa leitura.

so a uma forma de ganhar musculo e perder peso, que é usar Aes! e mesmo assim é complicado!

Cara tem que definir o que quer, se quer ganhar ou perder... e cara vc diz que nao faz academia pq so tem 14 eu só tenho 15 e faço,

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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