Rafaell Hawker 6 Postado Julho 3, 2013 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:40 Cara.. em uma divisao ABC 2x acho mais complicado encaixar... eu treino SL 5x5.. treino para força e explosao O power clean eu encaixei no A no lugar da remada. o over head squat eu uso como aquecimento para o treino... nesse eu faço a progressao toral de 2kgs/semana. O power e o Ohs sao compostos, trabalham basicamente o corpo todo.... tem uns videos do pessoal da california strenght q sao bem instrutivos.. mas tem coisas q vc soh vai aprender na pratica... como a trajetoria da barra. o pulo antes de receber a barra.... com poco peso vc consegue dropar a barra na dobra do seu quadril (no encaixe perna/quadril...) com as pernas flexionadas vc diminui o impacto da barra. ai entao ela escorrega pela perna Suas dicas saíram muito do que eu quero pra mim nesse momento, mas não descarto de forma alguma que daqui a alguns meses irei fazer o treino de força 5x5. Já li um pouco sobre o SL 5x5 e achei bastante interessante, talvez com um pouco mais tempo de treino e estudo eu consiga. Obrigado Fontoura83. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Julho 3, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 13:47 Tranquilo... c eu puder ajudar mais ficarei feliz. Sobre o SL foi a melhor coisa q fiz na vida... abraços e bons treinos Rafaell Hawker reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Julho 3, 2013 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 17:26 Mais alguém tem algum pitaco pra dar/acrescentar ao meu treino? Agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Julho 9, 2013 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 19:39 Alguém tem algum relato desse treino pra dar? Estou gostando muito. Ter um dia de descanso na semana mais o domingo está me fazendo super bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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