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Sl 5X5

Por Japx
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

O que vocês acham da utilização do sl5x5 numa fase bulk?

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

Postado

Cara na boa...

Tem 4145344454453422121012 relatos de pessoas que fazem ou fizeram 5x5 nesse fórum.

Todo dia alguém pergunta sobre 5x5 nesse fórum

Tem um tópico exclusivo para o 5x5 nesse fórum

Se vc jogar 5x5 no google, vai mandar pra um monte de página desse fórum

Custava nada pesquisar um pouco

_____________________

Agora vamos a resposta da sua pergunta:

Depende do que você quer com o 5x5 e quais suas cargas atuais

Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Eu li alguns artigos, vi alguns relatos queria ver se a maioria gosta se já treinaram se tem bons resultados. etc. Pontos positivos e negativos. Mais ou menos isso.

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

Postado

Na minha opinião é um bom treino, tanto no quesito hipertrofia quanto no quesito progressão de cargas.

Postado
  • Autor

Muito bom. Nenhum ponto negativo?

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

Postado

Não tem treino de panturrilha, se vc não fizer um "por fora" tua panturrilha não vai crescer a menos que vc tenha genética abençoada pra elas

Postado
  • Autor

Não tem treino de panturrilha, se vc não fizer um "por fora" tua panturrilha não vai crescer a menos que vc tenha genética abençoada pra elas

Mas e ai vc manda o treino de panturrilha que dia? Ou não treina?

2rrkidw.jpg

PESO: 67Kg

Squat 5x5: 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg 48kg 50kg 52kg 54kg
Bench Press 5x5: 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg 34kg 36kg 38kg 40kg 42kg 44kg 46kg
Barbell Rows 5x5: 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
Overhead Press 5x5: 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg
Deadlift 1x5: 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg

Pesos somente das anilhas.

Postado

Faz nos 3 dias um treino mais rápido

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