joaoarthurk2 0 Postado Junho 23, 2013 às 15:28 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 15:28 Peso: 69 Altura: 1,73 Tempo de treino: 7 meses Objetivo: Hipertrofia Eae galera eu preciso saber se para quem esta em bulking limpo precisa estar comendo ou bebendo só coisas como leite desnatado ao invés de integral, pão integral e talz. Eu estou comendo bastante e consegui ganhar 5kg em 2 semanas. Mas minha duvida mesmo é se precisa estar comendo só coisas lights e tal. Mas estou indo bem em meu bulking Outra coisa, quero saber se começa a catabolizar logo logo quando sente fome ou isso é mito ? Vlw ai pra quem responder Olha minha dieta pra bulking ai galera: Café da manhã: Lanche da escola: Almoço 2 fatias pão integral 2 bananas Arroz 1 fatia queijo ricota 2 barrinhas Massa 2 fatias peito de peru ou Feijão 2 bananas lanche próprio da escola Frango 40g soja Peixe 40g granola Saladas 3 colheres de mel Batata doce Obs: n tem tudo isso no almoço, sempre tem 3 ou 4 desses alimentos . Pré treino: Pós treino: 10 min antes de dormir 250g Batata doce Frango 1xícara Ricota 3 ovos cozidos Arroz 2 castanhas Suco de laranja Feijão ou 2 nozes ou Sanduichao (Ricota,peru,ovos,cenoura) frango no lugar de ovos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cotoco 0 Postado Junho 23, 2013 às 16:03 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 16:03 Parceiro no primeiro ano você cresce até comendo madeira.... Eu só mudaria esse lanche da escola que ta meio fraco. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaoarthurk2 0 Postado Junho 23, 2013 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 16:13 Parceiro no primeiro ano você cresce até comendo madeira.... Eu só mudaria esse lanche da escola que ta meio fraco. Abraço pois é oq eu poderia colocar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cotoco 0 Postado Junho 23, 2013 às 16:17 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 16:17 um sanduiche com queijo cottage e sardinha era uma boa opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Junho 23, 2013 às 16:41 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 16:41 cotage é fora de preço outra coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 23, 2013 às 17:28 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 17:28 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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