Peso: 69

Altura: 1,73

Tempo de treino: 7 meses

Objetivo: Hipertrofia

Eae galera eu preciso saber se para quem esta em bulking limpo precisa estar comendo ou bebendo só coisas como leite desnatado ao invés de integral, pão integral e talz. Eu estou comendo bastante e consegui ganhar 5kg em 2 semanas. Mas minha duvida mesmo é se precisa estar comendo só coisas lights e tal. Mas estou indo bem em meu bulking

Outra coisa, quero saber se começa a catabolizar logo logo quando sente fome ou isso é mito ?

Vlw ai pra quem responder

Olha minha dieta pra bulking ai galera:

Café da manhã: Lanche da escola: Almoço

2 fatias pão integral 2 bananas Arroz

1 fatia queijo ricota 2 barrinhas Massa

2 fatias peito de peru ou Feijão

2 bananas lanche próprio da escola Frango

40g soja Peixe

40g granola Saladas

3 colheres de mel Batata doce

Obs: n tem tudo isso no almoço, sempre tem 3 ou 4 desses alimentos .

Pré treino: Pós treino: 10 min antes de dormir

250g Batata doce Frango 1xícara Ricota

3 ovos cozidos Arroz 2 castanhas

Suco de laranja Feijão ou 2 nozes

ou Sanduichao (Ricota,peru,ovos,cenoura)

frango no lugar de ovos

Parceiro no primeiro ano você cresce até comendo madeira.... Eu só mudaria esse lanche da escola que ta meio fraco. Abraço

Parceiro no primeiro ano você cresce até comendo madeira.... Eu só mudaria esse lanche da escola que ta meio fraco. Abraço

pois é oq eu poderia colocar ?

um sanduiche com queijo cottage e sardinha era uma boa opção.

cotage é fora de preço

outra coisa

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