[Falta de Pesquisa]Perda De Medidas. Dúvida!

[Raphaella]

Treino há mais de 2 anos. Meu objetivo é hipertrofia.

Eu era beeem magrinha, comecei a treinar e comer melhor. Ganhei bastante massa, mas veio gordura junto, e "barriga".

Comecei a correr e regular a alimentação pra perder gordura, perdi 8 quilos. Resultado: perdi bastante na barriga e na cintura, mas também perdi perna e bunda. :S

Agora quero "recuperar" as medidas perdidas na perna e na bunda (sendo que até antes mesmo, com a barriga, eu já queria mais massa). Tem alguma forma de ganhar massa, sem a barriga vim de novo? :S

É bem difícil, eu sei, mas tem alguma coisa específica para ajudar nisso?

(Para emagrecer, comecei a correr por meia hora terça e quinta. Cortei carboidratos a noite, e passei a comer menos em geral. Cortei frituras, pizza, sanduiche, etc.)

Editado Junho 23, 2013 às 14:24 por Raphaella

[Visitante]

uma boa dieta para ganhar massa sem ganhar ou até perdendo gordura são as dietas em jejum intermitente.. tem um tópico fixo na área de nutrição, da uma olhada lá e vê se bate com seu dia-a-dia , no começo pode ser difícil mas depois acostuma.. senão faz bulk bem limpo, sem aumentar tanto as kcal, porém vai demorar muito mais..

Editado Junho 23, 2013 às 14:34 por galegonatal

[falange-]

Vai ganhar os dois... O negocio eh controlar.., viu q a barriga ta crescendo mt, seca por 2 semanas e volta a crescer...

Pra crescer seco sem ganhar gordura eh soh com umas droguinhas

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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