_henriqueeL 31 Postado Junho 21, 2013 às 22:01 Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 22:01 Se começar um novo treino, tem que abaixar as cargas quantos %? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 21, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 22:16 precisa nao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 21, 2013 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 22:20 precisa nao. Seria ruim estagnar logo cedo, não? Queria começar o Starting Strength do Mark Rippetoe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 23, 2013 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 00:20 Mas alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 23, 2013 às 02:53 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 02:53 cara, eu nunca parei para ler esse protocolo, mas ele nao deve começar do zero né? ele nao da uma saida para quem ja tem cartas cargas? no SL é começar do Zero ou com 5RM, se quiser pode seguir isso tambem, mas veja se ele nao indica uma forma para iniciar os treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Junho 23, 2013 às 07:33 Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 07:33 Depende do quanto vc ergue... Quando eu fui fazer 5x5 eu peguei o peso que eu fazia 10 reps de boa sem roubar e aí passei a fazer 5 Por exemplo: pegava 10kg fazendo 4 x 10 reps de boas Aí passei a fazer 5x5 com o mesmo peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Junho 23, 2013 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2013 às 14:15 Depende do quanto vc ergue... Quando eu fui fazer 5x5 eu peguei o peso que eu fazia 10 reps de boa sem roubar e aí passei a fazer 5 Por exemplo: pegava 10kg fazendo 4 x 10 reps de boas Aí passei a fazer 5x5 com o mesmo peso Mais prático fazer um deload de 10% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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