squiz Postado Junho 20, 2013 às 00:39 Postado Junho 20, 2013 às 00:39 (editado) Seria A1,A2,A1 e na outra semana A2,A1,A2 e assim sucessivamente. Objetivo Hipertrofia Treino A1 Agachamento 3x5 Stiff 3x5 Panturrilha em Pé 3x12 Supino Reto+Remada Curvada 4x6 Rosca Direta+Elevação Frontal 3x10 Treino A2 Lev.Terra 3x5 Lunges 3x8 Paralelas 4x6 Desenvolvimento+Supino Inclinado 3x8 Chin Ups+Encolhimento 4x6 Editado Junho 20, 2013 às 00:44 por squiz
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