Carlos_Mendes 0 Postado Junho 15, 2013 às 22:35 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 22:35 Treino A Supino reto c/ barra + halteres 4x10 Supino Declinado c/ barra + halteres 4x10 Voador + flexão 4x10 Triceps pulley Triceps frances deitado Triceps testa elevacao lateral elevacao frontal Treino B Puxador Fixo remada unilateral remada curvada Puxador costas Levantamento terra Rosca direta Rosca alternada Rosca Scoot Treino C Agachamento extensora Leg Avanço Flexora Stiff Panturiilha TA BOM ESSE TREINO? é o que estou fazendo atualmente , tenho pouco tempo de academia e estou sempre adaptando ele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Junho 16, 2013 às 16:44 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 16:44 Achei q tem mt exercicio ai.Eu prefiro bi set agonista antagonista fiz um treino assim recentemente, v o q tu acha, c quiser avaliar tb link ai em baixo na assinatura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos_Mendes 0 Postado Junho 22, 2013 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 00:52 +++ alguem ?? ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 22, 2013 às 00:56 Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 00:56 (editado) isso é treino ou testamento ? abc 2x 3 exercicicos para musculos grandes 2 para pequenos voador faça crucifixo tira esse lance tooodoo ai de isolantes para triceps faça apenas paralelas supino fechado costas levantamento terra barra fixa, remada curvada rosca direta chin ups ombros = desenvolvimento militar , elevaçao frontal nao precisa treino de peito ja pega muito essa parte Editado Junho 22, 2013 às 01:01 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos_Mendes 0 Postado Junho 22, 2013 às 01:08 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 01:08 isso é treino ou testamento ? abc 2x 3 exercicicos para musculos grandes 2 para pequenos voador faça crucifixo tira esse lance tooodoo ai de isolantes para triceps faça apenas paralelas supino fechado costas levantamento terra barra fixa, remada curvada rosca direta chin ups ombros = desenvolvimento militar , elevaçao frontal nao precisa treino de peito ja pega muito essa parte costas rosca direta? o.O essa do ombro é vdd, nunca tinha percebido, vou mudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Junho 22, 2013 às 01:18 Compartilhar Postado Junho 22, 2013 às 01:18 costas rosca direta? o.O essa do ombro é vdd, nunca tinha percebido, vou mudar por que esta costas e biceps juntos amigo chin ups rosca direta é biceps fiote Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora