jhonatan5999 0 Postado Junho 11, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 13:12 (editado) idade:18 altura:1,73 peso:87 bf:14 vou diminuindo as calorias a cada semana http://imageshack.us/photo/my-images/6/semttulovoe.png/ Editado Junho 13, 2013 às 01:31 por jhonatan5999 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 11, 2013 às 13:22 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 13:22 não consigo visualizar a sua dieta amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 11, 2013 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 19:34 não consigo visualizar a sua dieta amigo ve se agora da pra ver http://imageshack.us/photo/my-images/197/semttuloijn.png/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 11, 2013 às 19:38 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 19:38 cara, ta com 3100 calorias abaixa isso ai pra 2800. pra começar sua tmb foi sobre estimada você faz algo que requer muito gasto de calorias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 11, 2013 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 19:43 cara, ta com 3100 calorias abaixa isso ai pra 2800. pra começar sua tmb foi sobre estimada você faz algo que requer muito gasto de calorias? é q no meu bulking eu estava consumindo 3780 calorias sera q se eu abaixar para 2800 na primeira semana nao vai ser muito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Junho 11, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 19:45 Mcronutrientes estão bem errados no total Pelo que eu calculei aki , de acordo com a quantidade que voce colocou de cada alimento , tem entre 180-190g de proteinas , juntando todos os alimentos. Lá está 243g De carboidrato , que eu contei tem entre 213-220g. Lá está 316g Se tivesse com as quantias mesmo de 316g de carb e 243g de proteina e a gordura que está lá , está de boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 11, 2013 às 19:46 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 19:46 é q no meu bulking eu estava consumindo 3780 calorias sera q se eu abaixar para 2800 na primeira semana nao vai ser muito? não acho que 2800 é um numero bom para suas informações de peso e altura, por isso perguntei se faz muita atividade que exige gasto calorico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 11, 2013 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 19:57 Mcronutrientes estão bem errados no total Pelo que eu calculei aki , de acordo com a quantidade que voce colocou de cada alimento , tem entre 180-190g de proteinas , juntando todos os alimentos. Lá está 243g De carboidrato , que eu contei tem entre 213-220g. Lá está 316g Se tivesse com as quantias mesmo de 316g de carb e 243g de proteina e a gordura que está lá , está de boa. tem certeza q vc calculou certo? pq acabei de calcular as proteinas e deu 243g não acho que 2800 é um numero bom para suas informações de peso e altura, por isso perguntei se faz muita atividade que exige gasto calorico ok; vou arrumar depois vc olha pra mim pra ver se ficou boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Junho 11, 2013 às 20:03 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 20:03 tem certeza q vc calculou certo? pq acabei de calcular as proteinas e deu 243g ok; vou arrumar depois vc olha pra mim pra ver se ficou boa Calculei sim cara. Pra voce ter uma ideia , voce colocou que 20g de albumina tem 30g de proteina kkk como pode isso ? É o mesmo que falar que voce botou 3 litros de agua em um recipiente de 2 litros. 100g de peito de frango tem em média 25-28g de proteina não 31g etc...etc...etc... em 20g de aveia , tem em média 3,0g de proteina.....não 4,7g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 11, 2013 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 20:06 (editado) Calculei sim cara. Pra voce ter uma ideia , voce colocou que 20g de albumina tem 30g de proteina kkk como pode isso ? É o mesmo que falar que voce botou 3 litros de agua em um recipiente de 2 litros. 100g de peito de frango tem em média 25-28g de proteina não 31g etc...etc...etc... em 20g de aveia , tem em média 3,0g de proteina.....não 4,7g sim mas cara a albumina ta com 30g pq esta calculada com o leite a do frango eu vo arrumar a aveia q eu tenho e isso ai mesmo realmente eu acho q a aveia esta errada mesmo quando eu chegar eu casa eu vejo e arrumo Editado Junho 11, 2013 às 20:13 por jhonatan5999 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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