Mateus Araujo 59 Postado Junho 11, 2013 às 20:09 Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 20:09 Ta certo então. Sua dieta está , nao diminua as calorias não , váá fazendo a manutenção a cada kilo que voce perder , para evitar a homeostase , e mais pra frente inclua fortes termogenicos naturais , como umas 5 xicaras de chá verde por dia , e depois se ainda qusier baixar mais , apela pra termogenicos (isso depois de ums 2 meses de cutting). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 11, 2013 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2013 às 20:18 (editado) Ta certo então. Sua dieta está , nao diminua as calorias não , váá fazendo a manutenção a cada kilo que voce perder , para evitar a homeostase , e mais pra frente inclua fortes termogenicos naturais , como umas 5 xicaras de chá verde por dia , e depois se ainda qusier baixar mais , apela pra termogenicos (isso depois de ums 2 meses de cutting). ok vlw quando eu chegar em casa eu coloco a quantidade certa da aveia e do peito de frango Editado Junho 11, 2013 às 20:18 por jhonatan5999 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 12, 2013 às 10:32 Compartilhar Postado Junho 12, 2013 às 10:32 tem certeza q vc calculou certo? pq acabei de calcular as proteinas e deu 243g ok; vou arrumar depois vc olha pra mim pra ver se ficou boa ok ja fez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 13, 2013 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 01:32 (editado) ok ja fez? sim esta aquihttp://imageshack.us/photo/my-images/594/semttuloirp.png/ esta boa? Editado Junho 13, 2013 às 02:05 por jhonatan5999 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 13, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 02:43 sim esta aquihttp://imageshack.us/photo/my-images/594/semttuloirp.png/ esta boa? agora sim cara, melhorou 90% pode aplicar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 13, 2013 às 14:37 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 14:37 agora sim cara, melhorou 90% pode aplicar ok vlw vou fazer algumas alteraçoes de alguns alimentos mais para frente e diminuir as calorias conforme o peso for estagnando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 13, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 14:47 isso, mantenha o deficit acontecendo (constante) que os resultados vem rapidinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelohss 18 Postado Junho 13, 2013 às 16:56 Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 16:56 Rpz.. minha genética deve ser bizarra, sou um pouco mais alto e peso a mesma coisa que vc mas se eu colocar 2.900kcal ganho peso facim facim! Meu cutt começou com 2.300kcal e não perdi nem 1g (apesar de o shape ter mudado bastante), agora já estou em 1.850kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jhonatan5999 0 Postado Junho 13, 2013 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2013 às 23:26 (editado) Rpz.. minha genética deve ser bizarra, sou um pouco mais alto e peso a mesma coisa que vc mas se eu colocar 2.900kcal ganho peso facim facim! Meu cutt começou com 2.300kcal e não perdi nem 1g (apesar de o shape ter mudado bastante), agora já estou em 1.850kcal. kkkk eu ainda estava achando q 2900 kcal era pouco, eu ia começar a dieta com 3100 mas fiquei com medo de nao perder nada Editado Junho 13, 2013 às 23:27 por jhonatan5999 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrJhony 2 Postado Junho 14, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Junho 14, 2013 às 00:30 dieta esta boa so cuidado para nao estagnar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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