Mateus_cabeça 1 Postado Junho 6, 2013 às 22:50 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 22:50 (editado) Boa noite! Sempre malho as 14:00 e vou pra faculdade as 17:00 e chego 19:00h (2hrs de viagem) chego em casa 23:00. Minha alimentação quando saio até a hora que chego é precária como vários daqui do fórum. Pensei em montar um shake hipercalórico pra tomar no café da manha, depois do whey pós treino e durante a aula. Ficou muito pesado eu sei, mas eu costumo beber 1l de leite de manha, e 1l de leite pós treino. Eu fiz umas contas e deu nisso: 100g de aveia Quaker 353cal 57g carb 14g pro 500ml de leite integral 244cal 20g carb 12g pro 2 bananas 178cal 46g carb 2g pro 80g granola 326cal 50g carb 9g pro 60g albumina e whey growth 230 cal 5 G carb 47g pro Totais 1300 cal 180g carb 83g pro Editado Junho 6, 2013 às 22:56 por Mateus_cabeça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Junho 6, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:02 100g de aveia cara? porran, UHAUHAUH haja grana pra manter se for mandar todo dia esse shake. em 2 dias vai-se 1 pacote de 250g de aveia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus_cabeça 1 Postado Junho 6, 2013 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:09 Nem me toquei que ta 100g hehehe Vou colocar 20g de aveia. Tô pensando em tomar 2,5 ou 3 desse por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Junho 6, 2013 às 23:18 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:18 vai dar uma boa caida nos macros. mas acho que mesmo assim ainda fica bom sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
curupira 14 Postado Junho 6, 2013 às 23:19 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:19 praq velho? vc acha q vai absorver essas 80 proteinas? vc ta ciclando pra absorver isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus_cabeça 1 Postado Junho 6, 2013 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:27 (editado) Você acha que seria uma boa ideia tirar a albumina/whey? Editado Junho 6, 2013 às 23:28 por Mateus_cabeça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negger 30 Postado Junho 6, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:33 tirar totalmente eu nao acho preciso. mas decide entre um dos 2.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
curupira 14 Postado Junho 6, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:44 tirar totalmente eu nao acho preciso. mas decide entre um dos 2.. nao man acho q ele toma o blend q vende lá, diminui pra 10g só de whey/albumina e 20g da aveia já vai dar uma dose muito boa de proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus_cabeça 1 Postado Junho 6, 2013 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:45 (editado) O suplemento é albumina com whey misturado da growth. Vou diminuir bem a aveia e o suplemento como dito acima. Tenho 60kg e 1,75m, treinando pesado e etc. Tomar um no desejum, outro no pos treino, e outro na faculdade é uma boa ideia? Editado Junho 6, 2013 às 23:50 por Mateus_cabeça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mgd 3 Postado Junho 7, 2013 às 00:05 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 00:05 eu tomo 200g de aveia num shake da manha nao da nada mmantenha o whey com albumina porem diminua a quantidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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