tw1st157 2 Postado Junho 4, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 15:02 (editado) Meus amigos gostaria da opiniao de voces. Obrigado. A Exercise Sets Reps Agachamento 4 12,10,8,8 Barra-Fixa 3 MAX Supino 45 4 12,10,10,8 Rosca Direta 3 8,8,6 Triceps Supinado 3 6,8 Desenvolvimento 3 8 Remada Alta 3 8 Abs 3 MAX B Supino 3 6 to 8 Serrote 3 6 to 8 Triceps Frances 3 6 to 8 Leg Press 3 12,10,8,8 Rosca 45 3 8,8,6 Desenvolvimento 3 8 Elevacao Lateral 4 10 Abs 3 MAX C Terra 3 8 Triceps Pulley 3 8 Barra FIXA Pro. 3 8 Supino 45 3 8 Rosca Direta 3 8,8,6 Desenvolvimento 3 8 Remada Alta 3 8 Abs 3 MAX Editado Junho 4, 2013 às 15:08 por tw1st157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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