Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Ajuda] Panturrilhas

Visitante
Por Visitante
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu tenho 52cm de coxa e apenas 32cm de panturrilhas, na minha academia não tem o gêmeos sentados, então só posso fazer no Leg Press.

O que vocês sugerem que eu faça para dar uma ênfase nas panturrilhas?

Eu estava pensando em treiná-las segundas, quartas e sextas, fazendo 5x20 no Leg Press.

Alguma sugestão?

Postado

Man vc pode sentar em um banco colocar a ponta dos pés num step e colocar anilha no colo, tá ai uma máquina burrinho improvisada, agora pra ter resultados em panturrilhas vc tem q fazer variações com os pés nas séries, tipo piramides drop set triset, falo isso por experiencia propia, espero ter ajuddo man, bons treinos e boa sorte.

Em Bulk

500mg testosterona/sem

600mg nandrolona/sem

Postado

Obrigado pela sugestão mano, vamos ver se dá certo.

Postado

Opa, outra sugestão muito boa, obrigado, vou testar isso na prática.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.