Bom dia, sou novo aqui no forum, dei uma lida nas regras, porem se estiver fazendo algo de errado peço desculpas!

Bom, minha duvida é a seguinte, me passaram um treino no qual Farei da seguinte Maneira:

-Peito / tricepis / ombro posterior/ abdomen reto

carga media porem grande repetição, maximo q eu aguentar.. 4 vezes

-Costas/ bicepis/ ombro inferior / abdomen oblico

-Perna e lombar

A cada semana aumento 10 a 15 % do peso!

depois de um mes caio 25% do peso durante uma semana, e em seguida faço mais um treino aumento a carga novamente!

O que a galera acha desse treino, pois vou começar um ciclo de Creatina agora!

valew, abraços.. Juan

Qual é o objetivo do treinamento? (Hipertrofia, Força, Perda de Peso...)

Hipertrofia, mas estou fazendo junto um aerobico para dar uma talhada no abdomen!

Hipertrofia, mas estou fazendo junto um aerobico para dar uma talhada no abdomen!

Para dar uma talhada no abdomem trabalhe bem as abdominais e suas variações (reto, obliquo, infra, supra)

Quanto a montagem do treinamento de uma pesquisada na área de treinamento nos tópicos fixos, pois contem muita informação, e não existe uma receita de bolo pra treino, vc tem que ir testando e ver qual tipo lhe proporciona melhores ganhos...

Boa Sorte.