PESO: 63kg

ALTURA: 1,73

OBJETIVO: BULKING

IDADE: 16

BF: 15-12%

ALIMENTAÇÃO:

TO PENSANDO EM TOMAR O MALTO LARGADO AQUI PRA SUPRI OS CARBS NOS DIAS QUE DE SECA.DE BATATA AEIOAIE

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* TOMAR 2 DENTES DE ALHO POR DIA AJUDA EM ALGUMA COISA PRA HIPERTROFIA/FORÇA?

* 2l DE ÁGUA JÁ É BASTANTE POR DIA?

* O QUE EU PODERIA MUDAR NA DIETA?

Editado 25/05/2013 às 01:18 05/25, 2013 por Grow-Boy (veja o histórico de edições)

Eu colocaria leite desnatado no pre treino

Dieta não está ruim.. só tem umas coisinhas a mudar..

Ovo frito , podia ser cozido..

Pra que tu toma supl. de vit A? Sabe que é lipossolúvel?

Pode diminuir essas 200g de prot, pode botar em média 2g/kg que já é mais que suficiente.

Dentes de alho - dafuq, bota na refeição... não sei de nada que ajude ou não o_o

3L de agua no minimo.

abrs

@edit

Não tome malto pra compensar o dia que faltou o carbo na mesa.

Simplesmente mande macarrão ,pão ou outro carbo pra dentro

vale mais a pena....

Editado 21/05/2013 às 23:45 05/21, 2013 por David A (veja o histórico de edições)

Eu colocaria leite desnatado no pre treino

Tem leite no pré

Dieta não está ruim.. só tem umas coisinhas a mudar..

Ovo frito , podia ser cozido..

Pra que tu toma supl. de vit A? Sabe que é lipossolúvel?

Pode diminuir essas 200g de prot, pode botar em média 2g/kg que já é mais que suficiente.

Dentes de alho - dafuq, bota na refeição... não sei de nada que ajude ou não o_o

3L de agua no minimo.

abrs

@edit

Não tome malto pra compensar o dia que faltou o carbo na mesa.

Simplesmente mande macarrão ,pão ou outro carbo pra dentro

vale mais a pena....

Eu tenho que aprende a cozinha EAOIEOA, mas falam que nao tem muita diferença do frito/cozido.. vo tenta variar

To tomando AROVIT pras espinhas cara, não pra dieta

É vo ve esse negócio também.

KKK, vo ve se alguém sabe

Vo ve onde da pra encaixar o malto melhor ou guarda pra toma com whey

Tava pensando em diminuir as proteinas e se caso falta algum carb no dia manda um shake de malto no pós treino pra compensa. será?

Eu deixaria as proteínas do jeito que estão.

Diminuiria a gordura pra 1g.

E completaria as calorias com carboidratos!

Eu deixaria as proteínas do jeito que estão.

Diminuiria a gordura pra 1g.

E completaria as calorias com carboidratos!

To pensando em elimina esses 2 ovos na ceia ou as gemas só, acho que esse presunto ae calculei errado as gorduras, nao é possivel HAUEHAE.

O jeito é aumenta os carbs com malto mesmo

É vo segui com essa diet mesmo ... só dei umas modificada nela pra ficar mais "seguivel"..<br />Vai ser foda dormi 8 horas por dia mas vo tenta coloca um horario fixo pra dormir pra acostuma a mente<br />Claro, beber 3/2 litro de água por dia, tenho que acostuma com isso :@<br /><br />Criticas sao bem vindas!!!!