Theprox 0 Postado Maio 21, 2013 às 21:32 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 21:32 (editado) Bom galera começei a treinar a mais ou menos um ano e meio ( estou com 15 anos ) recentemente começei um bulk limpo ( começei com 64kg e agora atualmente estou com 70 , quero chegar a 75 e começar um cutt , e depois iniciar outro bulk ) bom queria que voces me falassem como foi essa minha evoluçao de 1 ano e meio,se foi ruim , normal ou até que boa , queria tambem que me falassem se tem alguma parte muito desproporcional e onde eu deveria focar mais ( partes que eu estou mais fraco ) , obrigado ^^ : Inicio : Antes do Bulk: Atualmente : Obs : alguem sabe me dizer se sou ectomorfo ou mesomorfo ? Brigado ae galera ^^ , sei que ainda tou franguinho mais esse é só o começo ! \o/ Editado Maio 21, 2013 às 22:17 por Theprox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronalldosfc 3 Postado Maio 21, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 21:39 Eu não entendo. Você quer chegar a 75kg depois definir pra depois iniciar outro bulk? Faz logo tudo de uma vez cara, Depois joga um cutt nervoso e rasga tudo. E a questão de focar em certa parte do corpo... Não existe isso treina por completo e breve verás resultados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 21, 2013 às 22:15 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 22:15 Bela evolução brow. Acho que foi bem simétrica e proporcional. Qaunto ao cutting, sugiro que não faça. continue no clean bulk, ganhando MM aos poucos, com qualidade, controlando o BF, acho mais vantagem do que ganhar um pouco de peso depois secar, ja que no cutting geralmente vai um pouco de MM embora junto. Se continuar desse jeito, vai longe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo stallone 21 Postado Maio 21, 2013 às 22:19 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 22:19 foca mais no peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theprox 0 Postado Maio 21, 2013 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 22:22 Bela evolução brow. Acho que foi bem simétrica e proporcional. Qaunto ao cutting, sugiro que não faça. continue no clean bulk, ganhando MM aos poucos, com qualidade, controlando o BF, acho mais vantagem do que ganhar um pouco de peso depois secar, ja que no cutting geralmente vai um pouco de MM embora junto. Se continuar desse jeito, vai longe. haha valeu pela dica ai , opa esse é só o começo ^^ foca mais no peitoral. leonardo sabe me dizer em que parte ? no meio , superior ou na parte inferior do peitoral ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bryan Sarado 1 Postado Maio 22, 2013 às 01:45 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 01:45 Real ectomorph Da uma focada no biceps, ta mt reto, sem aquele pico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theprox 0 Postado Maio 22, 2013 às 01:52 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 01:52 Real ectomorph Da uma focada no biceps, ta mt reto, sem aquele pico hmmm, sempre tive essa duvida se sou ectomorph ou mesomorph pois eu nao sou alto , tenho 1.73 , ecto nao é os mais altos com membros largos u.u ? Meu biceps é tenso mesmo, acho q é onde tenho a maior dificuldade de crescimento, tem alguma dica de treino pra biceps ^^ ? faço rosca direta, rosca no cross over ( um de cada vez com drop set, mas agora eu mudei to fazendo os 2 juntos sem drop set ) , e rosca alternada em pé , e sempre controlado, segurando um pouco na negativa ... Obrigado :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bryan Sarado 1 Postado Maio 22, 2013 às 02:23 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 02:23 Se tu faz junto com costas, faz 2 exec. e faz a execução bem devagar na SUBIDA E DESCIDA, 3 seg pra subir e 3 pra descer, depois q comecei a fazer assim meu braço mudou completamente, n so o braço, todos os exercícios faço isso, pouco peso, 10 reps, 3 segs pra subir e pra descer, comecei a ter ganhos mt rápido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theprox 0 Postado Maio 22, 2013 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 02:31 (editado) Se tu faz junto com costas, faz 2 exec. e faz a execução bem devagar na SUBIDA E DESCIDA, 3 seg pra subir e 3 pra descer, depois q comecei a fazer assim meu braço mudou completamente, n so o braço, todos os exercícios faço isso, pouco peso, 10 reps, 3 segs pra subir e pra descer, comecei a ter ganhos mt rápido eu faço normalmente 3x8 mais treino peito e biceps , faço os 3 de biceps ali que falei , bom vou tentar segurar mais a negativa e a positiva tambem haha , mais pra frente posto mais fotos de como vou estar , valeu ai viu bro é nois bons treinos abraço Editado Maio 22, 2013 às 02:34 por Theprox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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