Theprox

sim bro, escrevei errado , é segunda quarta e sexta que eu treino ja arrumei ! haha vou pesquisar

Bom galera é o seguinte, eu treino a 1 ano e 9 meses mais ou menos, e nao posso treinar de terça pois a cada 2 semana tenho provas na terça ... entao meu treino atual é Segunda : peito e biceps quarta : ombros e pernas sexta : costas e triceps como só treino 3x na semana, alguem teria uma ideia de que treino seria legal eu utilizar ? e quando chegar nas ferias eu nao vou ter aula, vou poder ir os 5 dias , alguem tem um bom treino que voces ja avaliaram e acharam legal ? desde ja obrigado ! e bons treinos

mais uma coisa , eu faço flexao batendo palma ou normal mesmo ? nesse treino, ql a diferença ? msm coisa ?

entendi bom , valeu ai galera :]

bom bro , eu faço a academia a 1 ano e uns 9 meses , vou fazer 16 ano mes que vem , nesse treino coloquei 20 x 20 e fui 3x até a falha foi tipo , 11 , 9,8 ( sem esse treino coloco 23~23 kk ) meu treino , é apenas 3x na semana , Segunda : peito e biceps quarta : ombro e pernas sexta : costa e triceps

big mano, é bem parecido mais ele ainda fica um poquinho mais q 3 segundos parece ,e emcima ele tambem para, eu faço direto . Lucaas , entendi é que gosto muito mais com barra =x , e sobre a flexao , batendo palma ou normal mesmo ? e o treino isometrico , é bom ?

Bom galera, sexta falei com o instrutor da academia para ele me passar um treino diferente para mudar um pouco , eu sempre fazia segurando bem a negativa ( descer mais devagar e controlado e subir mais normal ) . ele me passou um treino que voce segurava 3 segundos o final da fase negativa por exemplo no supino, quando voce desce a barra e ta quase no peito voce para , conta 3 segundos e sobe , assim fazendo series 3 x até a falha, gostaria de saber o nome desse treino ou se é pouco conhecido , e esse treino é funcional ? traz bons resultados para hipertrofia ? uma outra coisa , estava montando meu treino de peito , e antes eu fazia , supino reto barra / supino inc barra / voador peitoral / cross over ( fazendo para baixo pegando a parte inferior ) falei com o mesmo instrutor para me ajudar a montar e fizemos , supino reto barra / supino inc barra / flexao / cross over ( fazendo mais reto , curvando o cabo mais ou menos em frente o peitoral ) ele me falou para fazer flexao batendo palmas, eu consigo fazer , o problema é que como faço supino reto e inc antes, eu acabo quase nao aguentando sair do chao , mais ele falou pra fazer o maximo q der ... bom oque voces acham desse treino ? e oque ele falou ta certo ? flexao batendo palma, ira da o msm resultado doque sem bater palma ? fazer parando 3 segundos na negativa é bom ? obs : hoje acordei meu ombro direito qnd eu mecho sinto um pouco... devo ter feito um pouco errado o cross over , pois um amigo corrigiu e tava um pouco pra cima .... emfim, oque acham do treino ? Obrigado !

ae galera, bom dei uma pesquisada e nao achei nada relacionado entao vim aqui e queria saber, eu faço musculação ja tem um tempo, e meu objetivo é hipertrofia, faço de segunda quarta e sexta, queria saber se teria algum problema de eu começar a treinar Boxe Chines ( Sanchou ) ou Boxe Tailandes( Muay Thay ) de terça e quinta , se atrapalharia no ganho de massa, ou até mesmo facilitaria, bom essa é minha pergunta Obrigado, Abraços e Bons Treinos !

eu faço normalmente 3x8 mais treino peito e biceps , faço os 3 de biceps ali que falei , bom vou tentar segurar mais a negativa e a positiva tambem haha , mais pra frente posto mais fotos de como vou estar , valeu ai viu bro é nois bons treinos abraço

hmmm, sempre tive essa duvida se sou ectomorph ou mesomorph pois eu nao sou alto , tenho 1.73 , ecto nao é os mais altos com membros largos u.u ? Meu biceps é tenso mesmo, acho q é onde tenho a maior dificuldade de crescimento, tem alguma dica de treino pra biceps ^^ ? faço rosca direta, rosca no cross over ( um de cada vez com drop set, mas agora eu mudei to fazendo os 2 juntos sem drop set ) , e rosca alternada em pé , e sempre controlado, segurando um pouco na negativa ... Obrigado :]

Suplemento é só para suplementar sua dieta, muito melhor voce comer o alimento, porem o suplemento é mais pratico, mais se tu puder sempre comer o alimento solido é melhor ^^

isso ai mano , vamo que vamo, tem que entrar firme mesmo, pra nunca mais sair ! depois da uma olhada noque eu postei sobre minha evolução ^^ , é nois tamo junto bons treinos !

haha valeu pela dica ai , opa esse é só o começo ^^ leonardo sabe me dizer em que parte ? no meio , superior ou na parte inferior do peitoral ?

"- Começar a malhar realmente para o desenvolvimento para meninos na minha idade?." Brother eu começei a treinar com 14 anos , 1.69 se nao me engano , passou mais ou menos 1 ano e meio , e tou com 1.74, entao sim eu cresci... porém, nao tente exagerar no peso, roubar nos exercicios, ponha pouco peso e faça corretamente,alem disso todos começaram do zero !

Bom galera começei a treinar a mais ou menos um ano e meio ( estou com 15 anos ) recentemente começei um bulk limpo ( começei com 64kg e agora atualmente estou com 70 , quero chegar a 75 e começar um cutt , e depois iniciar outro bulk ) bom queria que voces me falassem como foi essa minha evoluçao de 1 ano e meio,se foi ruim , normal ou até que boa , queria tambem que me falassem se tem alguma parte muito desproporcional e onde eu deveria focar mais ( partes que eu estou mais fraco ) , obrigado ^^ : Inicio : Antes do Bulk: Atualmente : Obs : alguem sabe me dizer se sou ectomorfo ou mesomorfo ? Brigado ae galera ^^ , sei que ainda tou franguinho mais esse é só o começo ! \o/

^^ vou ir treinar peito agora mesmo haha, valeu ai viu galera

hahaha entendi, bom valeu ai galera *-*

Hmm deve ser coisa da minha cabeça, voces acham que ta normal mesmo ? sei la eu acho isso estranho e incomoda um poco .. na ultima foto olha, fica um espaço grande no meio e parece uma ponta no peito, para melhorar isso teria alguma coisa a ver com o treinamento ? focar mais na parte superior ou no meio do peitoral ? Obrigado

Valeu pela ajuda ai galera , como faço pra feixar o topico ?

Criei o topico sem as imagens , desculpe ja criei outro com as imagens ! se algum moderador puder apagar esse, Agradeço !

brother vou tirar de costa , porque é tenso tirar sozinho vou flar ocm alguem pra tirar pra min , de lado e de frente ja tao ai , e tem os membros posteriores tambem , mas tarde tou postando a foto de costa ^^

hmmm entendi , brother ^^ .em questao de treinamento de peito , devo focar na parte superior fazendo exercicios tipo supino inclinado e tal ?

'-'

Vou postar mais algumas fotos , sobre o meu peito , onde voces acham que deveria focar para ficar melhor ? parte superior , no meio ou inferior ? só vai faltar as costa ....

Altura: 1,73 Peso: 70kg Bom galera nao sei o tempo exato veio treinando a um tempo ( mais de um ano ), e começei uma dieta de bulk com 64kg ( atualmente estou com 70kg ), percebi q ganhei um bom tanto de gordura ...queria chegar até 75kg e depois fazer um cutt para tirar a gordura e depois começar outro bulk... Tambem queria saber onde focar meus treinamentos por exemplo , parte superior do peito ou inferior, vejam oque está faltando : oque voces acham ? Desde já , Obrigado Miniatura(s) Anexa(s)