- DIETA BULKING -

8g - 1 COLHER DE SOPA

PESO: 63kg
IDADE: 16
OBJETIVO: BULK

1[6:00]: 200ml LEITE+24g AVEIA+200g BANANA+100G OVO (OU 16g ALBUMINA)
2[12:30]: 120g ARROZ BRANCO+60g FEIJAO CARIOQUINHA+200g FILÉ DE FRANGO
3[17:00]: 60g PÃO DE FORMA INTEGRAL+80g PRESUNTO(4FATIAS)
4[17:50]: *PRÉ-TREINO* 200ml LEITE+24g AVEIA+CAFÉ DO TRAMPO PRA DA UM PIQUE HEHE
--- CHEGANDO EM CASA MANDA 5g/ GLICOPAN ---
--- SE NÃO TIVER REFEIÇÃO [3], MANDAR 100G OVO CHEGANDO EM CASA ---
5[20:00]: *PÓS* (5g GLICOPAN+1COMP.VITAMINA"A") 120g ARROZ BRANCO+60g FEIJAO CARIOQUINHA+200g FILÉ DE FRANGO
6[21:00]: 1 COLHER DE SOPA C/ AZEITE+16g ALBUMINA

EU TO COM UM MALTODEXTRIN AQUI, VALE A PENA TOMAR SEM WHEY?

2LITROS DE AGUA JA SAO SUFICIENTE?

Fora dos padrões de postagem, sem valores dos macronutrientes e sem as calorias é igual a sem AVALIAÇÃO.

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